Интернет в нашей жизни
- Автор темы Desha
- Дата начала
- Последняя активность Последняя активность:
- Ответы: Ответы 27
- Просмотры: Просмотры 3 тыс.
А для меня незаменим, боюсь представить что за каждым желанием что то узнать наверняка нужно было бы ездить по магазинам или ходить в библиотеку, понимаю что это интернет очень полезной и доступное изобретение
Да нет вроде. Бываю в ВК, редко в одноклассниках, а больше нигде и не был. Форумов было много, это да.
Понятно. А есть форумы с которых ушел?
У меня было, что в вк не заходила пол года))
Конечно, наверное с десяток, если не больше.
Вишь ты, а я люблю ходить в магазины и в библиотеки.
Зависимость от социальных сетей – это поведенческая аддикция, характеризующаяся навязчивым стремлением к времяпрепровождению на специализированных для общения интернет-платформах. Проявляется компульсивным добавлением личной информации (фото, видео), просматриванием аккаунтов других людей, комментированием, ведением конфликтных и доброжелательных диалогов с другими пользователями. Важный признак – тревога и раздражительность при невозможности использования соцсетей в течение дня. Диагностика основана на клинической беседе и специализированных тестах. Лечение включает конгитивно-бихевиоральную и поведенческую психотерапию.
под катом простыня
под катом простыня
Социальные сети – онлайн-платформы, используемые для общения, создания виртуальных отношений, ведения диалогов, участия в обсуждениях различных тем. Они позволяют быстро обмениваться информацией, находить друзей и деловых партнеров по всему миру. Несмотря на эти преимущества, существует риск формирования зависимости от социальных сетей. Согласно статистике, 73% людей активно пользуются онлайн-платформами для общения, из них у 29% есть признаки умеренной аддикции, а у 7% - проявления сильного неконтролируемого влечения.
Причины
Зависимость от социальных сетей формируется под влиянием совокупности нескольких факторов. Как правило, все они имеют психогенную природу – связаны с опытом конкретного человека и его психологическими особенностями. Предполагается существование наследственной предрасположенности к данной поведенческой аддикции, но научных данных для подтверждения недостаточно. В настоящее время установлено несколько групп причин зависимости от соцсетей:
Психологические особенности. Наиболее доказана связь аддикции с низкой самооценкой. Общение в виртуальном пространстве помогает победить комплексы, связанные с внешностью и навыками общения, а также идеализировать свой образ, получить одобрение. Также к факторам риска относятся: неудовлетворенность жизнью, чувством одиночества, перепады настроения, подавленность, экстраверсия.
Дефицит общения и впечатлений. Зависимыми чаще становятся люди, которые любят фантазировать и приукрашать действительность, испытывать острые ощущения, знакомится с новыми людьми. В обычной жизни им не достает эмоций, а соцсети решают эту проблему. Кроме этого, может существовать вынужденная ограниченность общения у «обычного» человека, например, в связи с работой из дома или болезнью. Тогда также повышается риск аддикции от соцсетей.
Пограничные психические расстройства. Психическая неустойчивость, депрессия, обсессивно-компульсивные, аффективные и личностные расстройства часто становятся «базой» для развития аддикции. Виртуальные сообщества создают иллюзию другой жизни, которая более комфортна для больного.
Патогенез
Все виды зависимостей имеют общие механизмы развития. Выделены шесть компонентов, универсальных для всех аддикций: «сверхценность», эйфория, толерантность, синдром отмены, рецидивы, конфликт с окружающими и самим собой. Зависимость от социальных сетей обладает этими характеристиками. Просмотр фото и видео пользователей, получение комментариев к своим постам, участие в обсуждениях, «лайки» – все это вызывает чувство радости, удовлетворения и даже эйфории. В головном мозге повышается активность дофамина и норадреналина.
Желание испытывать положительные эмоции или просто эмоциональное возбуждение (при ведении дискуссий) приводит к увеличению онлайн-времени. Возникает влечение к использованию соцсетей как к способу ухода от однообразной или тягостной реальности в более интересный мир виртуальной коммуникации. Усиление активности дофаминовой и норадреналиновой передачи формирует зависимость на физиологическом уровне. В результате жизнь без социальных сетей воспринимается как все более тягостная (синдром отмены), потому что мозг «привыкает» к высоким концентрациям определенных нейромедиаторов.
Симптомы
Зависимость от социальных сетей имеет этапность развития и признаки, характерные для аддиктивного поведения. Сначала формируются предвестники: навязчивое стремление проверять аккаунт, новости, комментарии, лайки и личные сообщения. Человек предвкушает следующий «сеанс» в соцсетях: становится чуть больше возбужденным, нетерпеливым, раздражительным. Он различными способами демонстрирует желание закончить текущее дело и взять в руки смартфон или сесть за компьютер. Иногда это сопровождается желанием уединиться, закрывшись в комнате. Время, проведенное в сети, постоянно увеличивается.
В период выраженной зависимости человек уже не может скрыть своего влечения. У него заметно повышается настроение и улучшается самочувствие во время использования гаджета. Эмоции становятся ярко выраженными: смех, гнев, разочарование. Аффективное состояние полностью определяется происходящим в социальных сетях. Человек не может прекратить сеанс просмотра лент новостей и мультимедиа материалов. Обещанный «час с телефоном» превращается в полдня. Нарастает пренебрежение семьей, работой, учебой, друзьями.
Важный признак зависимости – синдром отмены. В периоды долгого воздержания от использования гаджетов появляется раздражительность, озлобленность, подавленность, ощущение пустоты. Никакие другие занятия не приносят удовольствия. Человек начинает врать членам семьи, преподавателям, работодателям. Например, сообщает о плохом самочувствии как причине прогула занятий или рабочего дня. Часто ухудшается физическое самочувствие: возникают головные боли, нарушения аппетита и сна, дискомфорт в шее и спине.
Осложнения
Длительная зависимость от социальных сетей ухудшает навыки адаптации в обществе, делает человека замкнутым, пассивным в реальной жизни. Страдают внутрисемейные отношения, так как учащаются ссоры между детьми и родителями, между супругами. На фоне тяжелых конфликтов увеличивается риск разводов, самоубийств. Гнев и агрессия зависимого становятся неконтролируемыми, что приводит к физическому насилию и словесным унижениям. Помимо этого, зависимость делает человека более доступным объектом для кибербуллинга, манипуляций в интернете.
Диагностика
Зависимость от социальных сетей часто развивается у подростков и молодых людей. Инициаторами обращения к специалистам становятся родители. Самостоятельный поиск помощи – редкий случай, так как большинство аддиктов считают, что никакого патологического влечения и измененного поведения нет, я просмотр соцсетей они могут прекратить самостоятельно. Диагностика проводится у психолога, психотерапевта или врача-психиатра. Она включает в себя:
Клиническую беседу. Во время опроса уточняется анамнез, выясняются факторы, способствующие развитию зависимости. Беседа нацелена на выявление диагностических критериев поведенческой аддикции, к которым относятся: нарастающее напряжение без гаджета, чувство временного облегчения после просмотра соцсетей, повторная тяга и напряжение через несколько часов воздержания, дисфория и тоска при отказе от аддиктивного действия, гедонизм на ранних стадиях.
Психодиагностику зависимости. Разработано несколько специфических опросников для оценки выраженности расстройства. Из результаты количественно оценивают степень влечения, выраженность синдрома отмены. Используется опросник «Киберкоммуникативная зависимость» (А. В. Тончева) и тест «Зависимость от соцсетей» (Шейнов, Девицын).
Психодиагностику эмоций. Исследование эмоционально-личностной сферы пациента необходимо для выявления состояний и психологических особенностей, поддерживающих аддикцию. Они становятся основными мишенями психотерапии. Применяются: Госпитальная шкала тревоги и депрессии, Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества (Д. Рассел, М. Фергюсон), Личностный опросник Айзенка и другие тесты.
Лечение зависимости от социальных сетей
Выраженная зависимость требует психотерапевтической поддержки на всех этапах преодоления. Легкие и умеренные аддиктивные проявления могут быть преодолены пациентом самостоятельно при условии высокой мотивации и поддержки со стороны близких людей. Первый этап в любом лечении – признание проблемы. Критическое отношение пациента к своему состоянию является необходимым условием начала лечения или самостоятельной борьбы. Для устранения проблемы используются:
Когнитивно-поведенческая терапия. Во время сеансов выявляются деструктивные мысли пациента, которые ведут к негативным эмоциям и поддерживают аддикцию. В частности, исследуется самооценка, страхи, комплексы. Понимание субъективности многих суждений помогает изменить их на конструктивные мысли, помогающие освободится от аддиктивного поведения.
Самостоятельная поведенческая коррекция. Человек должен определить период, который он может проводить в соцсетях без вреда для других сфер жизни. Затем установить приложения для ограничения экранного времени. Идеальный вариант – удалить собственные аккаунты и соответствующие приложения, заблокировать сайты. Полный отказ позволяет легче и быстрее преодолеть проблему. За воздержание от «вредной привычки» можно поощрять себя вкусной едой, поездками, вещами – всем, что желаемо. Рекомендуется привлечь стороннего человека для помощи и контроля.
Посещение групп поддержки. Преодолеть подавленное состояние после отказа от объекта зависимости помогает общение с единомышленниками. Это может быть группа поддержки с людьми, которые преодолевают поведенческую зависимость (к еде, сексу, интернету, играм) или просто единомышленники в каком-то деле, например, в организации походов или езде на велосипеде.
Прогноз и профилактика
Зависимость от социальных сетей успешно преодолевается теми, кто признает ее наличие и осознает проблему. Данное расстройство не относится к тяжелым аддикциям, прогноз у большинства людей благоприятный. Наиболее эффективная профилактическая мера – интересное времяпрепровождение в реальном мире. Необходимо найти занятие, которое было бы увлекательным и не провоцирующим стресс. Это могут быть различные виды спорта, походы на природу, рукоделие, чтение. Особенно важно организовывать свободное время детей и подростков – наиболее уязвимых и недостаточно самостоятельных групп.
Литература
1. Зависимость от социальных сетей/ Бирюков А.Б. // Инновационная наука. - 2017. - №5.
2. Зависимость молодежи от социальных сетей/ Николаева А.А., Павлова Т. С.// Образовательные ресурсы и технологии. - 2019. - №4 (29).
3. Проблема зависимости молодёжи от социальных сетей/ Аракелян Л. К. // Вестник СМУС74. - 2014. - №1 (4).
4. Профилактика психологической зависимости от социальных сетей/ Егенисова А.К., Слах А. // Colloquium-journal. - 2021. - №26 (113).
Автор: Ханова О.А., клинический психолог
Причины
Зависимость от социальных сетей формируется под влиянием совокупности нескольких факторов. Как правило, все они имеют психогенную природу – связаны с опытом конкретного человека и его психологическими особенностями. Предполагается существование наследственной предрасположенности к данной поведенческой аддикции, но научных данных для подтверждения недостаточно. В настоящее время установлено несколько групп причин зависимости от соцсетей:
Психологические особенности. Наиболее доказана связь аддикции с низкой самооценкой. Общение в виртуальном пространстве помогает победить комплексы, связанные с внешностью и навыками общения, а также идеализировать свой образ, получить одобрение. Также к факторам риска относятся: неудовлетворенность жизнью, чувством одиночества, перепады настроения, подавленность, экстраверсия.
Дефицит общения и впечатлений. Зависимыми чаще становятся люди, которые любят фантазировать и приукрашать действительность, испытывать острые ощущения, знакомится с новыми людьми. В обычной жизни им не достает эмоций, а соцсети решают эту проблему. Кроме этого, может существовать вынужденная ограниченность общения у «обычного» человека, например, в связи с работой из дома или болезнью. Тогда также повышается риск аддикции от соцсетей.
Пограничные психические расстройства. Психическая неустойчивость, депрессия, обсессивно-компульсивные, аффективные и личностные расстройства часто становятся «базой» для развития аддикции. Виртуальные сообщества создают иллюзию другой жизни, которая более комфортна для больного.
Патогенез
Все виды зависимостей имеют общие механизмы развития. Выделены шесть компонентов, универсальных для всех аддикций: «сверхценность», эйфория, толерантность, синдром отмены, рецидивы, конфликт с окружающими и самим собой. Зависимость от социальных сетей обладает этими характеристиками. Просмотр фото и видео пользователей, получение комментариев к своим постам, участие в обсуждениях, «лайки» – все это вызывает чувство радости, удовлетворения и даже эйфории. В головном мозге повышается активность дофамина и норадреналина.
Желание испытывать положительные эмоции или просто эмоциональное возбуждение (при ведении дискуссий) приводит к увеличению онлайн-времени. Возникает влечение к использованию соцсетей как к способу ухода от однообразной или тягостной реальности в более интересный мир виртуальной коммуникации. Усиление активности дофаминовой и норадреналиновой передачи формирует зависимость на физиологическом уровне. В результате жизнь без социальных сетей воспринимается как все более тягостная (синдром отмены), потому что мозг «привыкает» к высоким концентрациям определенных нейромедиаторов.
Симптомы
Зависимость от социальных сетей имеет этапность развития и признаки, характерные для аддиктивного поведения. Сначала формируются предвестники: навязчивое стремление проверять аккаунт, новости, комментарии, лайки и личные сообщения. Человек предвкушает следующий «сеанс» в соцсетях: становится чуть больше возбужденным, нетерпеливым, раздражительным. Он различными способами демонстрирует желание закончить текущее дело и взять в руки смартфон или сесть за компьютер. Иногда это сопровождается желанием уединиться, закрывшись в комнате. Время, проведенное в сети, постоянно увеличивается.
В период выраженной зависимости человек уже не может скрыть своего влечения. У него заметно повышается настроение и улучшается самочувствие во время использования гаджета. Эмоции становятся ярко выраженными: смех, гнев, разочарование. Аффективное состояние полностью определяется происходящим в социальных сетях. Человек не может прекратить сеанс просмотра лент новостей и мультимедиа материалов. Обещанный «час с телефоном» превращается в полдня. Нарастает пренебрежение семьей, работой, учебой, друзьями.
Важный признак зависимости – синдром отмены. В периоды долгого воздержания от использования гаджетов появляется раздражительность, озлобленность, подавленность, ощущение пустоты. Никакие другие занятия не приносят удовольствия. Человек начинает врать членам семьи, преподавателям, работодателям. Например, сообщает о плохом самочувствии как причине прогула занятий или рабочего дня. Часто ухудшается физическое самочувствие: возникают головные боли, нарушения аппетита и сна, дискомфорт в шее и спине.
Осложнения
Длительная зависимость от социальных сетей ухудшает навыки адаптации в обществе, делает человека замкнутым, пассивным в реальной жизни. Страдают внутрисемейные отношения, так как учащаются ссоры между детьми и родителями, между супругами. На фоне тяжелых конфликтов увеличивается риск разводов, самоубийств. Гнев и агрессия зависимого становятся неконтролируемыми, что приводит к физическому насилию и словесным унижениям. Помимо этого, зависимость делает человека более доступным объектом для кибербуллинга, манипуляций в интернете.
Диагностика
Зависимость от социальных сетей часто развивается у подростков и молодых людей. Инициаторами обращения к специалистам становятся родители. Самостоятельный поиск помощи – редкий случай, так как большинство аддиктов считают, что никакого патологического влечения и измененного поведения нет, я просмотр соцсетей они могут прекратить самостоятельно. Диагностика проводится у психолога, психотерапевта или врача-психиатра. Она включает в себя:
Клиническую беседу. Во время опроса уточняется анамнез, выясняются факторы, способствующие развитию зависимости. Беседа нацелена на выявление диагностических критериев поведенческой аддикции, к которым относятся: нарастающее напряжение без гаджета, чувство временного облегчения после просмотра соцсетей, повторная тяга и напряжение через несколько часов воздержания, дисфория и тоска при отказе от аддиктивного действия, гедонизм на ранних стадиях.
Психодиагностику зависимости. Разработано несколько специфических опросников для оценки выраженности расстройства. Из результаты количественно оценивают степень влечения, выраженность синдрома отмены. Используется опросник «Киберкоммуникативная зависимость» (А. В. Тончева) и тест «Зависимость от соцсетей» (Шейнов, Девицын).
Психодиагностику эмоций. Исследование эмоционально-личностной сферы пациента необходимо для выявления состояний и психологических особенностей, поддерживающих аддикцию. Они становятся основными мишенями психотерапии. Применяются: Госпитальная шкала тревоги и депрессии, Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества (Д. Рассел, М. Фергюсон), Личностный опросник Айзенка и другие тесты.
Лечение зависимости от социальных сетей
Выраженная зависимость требует психотерапевтической поддержки на всех этапах преодоления. Легкие и умеренные аддиктивные проявления могут быть преодолены пациентом самостоятельно при условии высокой мотивации и поддержки со стороны близких людей. Первый этап в любом лечении – признание проблемы. Критическое отношение пациента к своему состоянию является необходимым условием начала лечения или самостоятельной борьбы. Для устранения проблемы используются:
Когнитивно-поведенческая терапия. Во время сеансов выявляются деструктивные мысли пациента, которые ведут к негативным эмоциям и поддерживают аддикцию. В частности, исследуется самооценка, страхи, комплексы. Понимание субъективности многих суждений помогает изменить их на конструктивные мысли, помогающие освободится от аддиктивного поведения.
Самостоятельная поведенческая коррекция. Человек должен определить период, который он может проводить в соцсетях без вреда для других сфер жизни. Затем установить приложения для ограничения экранного времени. Идеальный вариант – удалить собственные аккаунты и соответствующие приложения, заблокировать сайты. Полный отказ позволяет легче и быстрее преодолеть проблему. За воздержание от «вредной привычки» можно поощрять себя вкусной едой, поездками, вещами – всем, что желаемо. Рекомендуется привлечь стороннего человека для помощи и контроля.
Посещение групп поддержки. Преодолеть подавленное состояние после отказа от объекта зависимости помогает общение с единомышленниками. Это может быть группа поддержки с людьми, которые преодолевают поведенческую зависимость (к еде, сексу, интернету, играм) или просто единомышленники в каком-то деле, например, в организации походов или езде на велосипеде.
Прогноз и профилактика
Зависимость от социальных сетей успешно преодолевается теми, кто признает ее наличие и осознает проблему. Данное расстройство не относится к тяжелым аддикциям, прогноз у большинства людей благоприятный. Наиболее эффективная профилактическая мера – интересное времяпрепровождение в реальном мире. Необходимо найти занятие, которое было бы увлекательным и не провоцирующим стресс. Это могут быть различные виды спорта, походы на природу, рукоделие, чтение. Особенно важно организовывать свободное время детей и подростков – наиболее уязвимых и недостаточно самостоятельных групп.
Литература
1. Зависимость от социальных сетей/ Бирюков А.Б. // Инновационная наука. - 2017. - №5.
2. Зависимость молодежи от социальных сетей/ Николаева А.А., Павлова Т. С.// Образовательные ресурсы и технологии. - 2019. - №4 (29).
3. Проблема зависимости молодёжи от социальных сетей/ Аракелян Л. К. // Вестник СМУС74. - 2014. - №1 (4).
4. Профилактика психологической зависимости от социальных сетей/ Егенисова А.К., Слах А. // Colloquium-journal. - 2021. - №26 (113).
Автор: Ханова О.А., клинический психолог
Создайте учетную запись или войдите в систему, чтобы комментировать
Вы должны быть участником, чтобы видеть весь контент и оставлять комментарии
Создать аккаунт
Создайте учетную запись в нашем сообществе. Это просто!
Авторизоваться
У вас уже есть учетная запись? Войдите в систему здесь.