Пофлудить меню по программе - Шикарная женщина

[ღ︎ Sunshine]

Чем полезна спирулина для женщин

• Предотвращает ломкость волос и ногтей
• Улучшает структуру и внешний вид кожи
• Способствует зачатию
• Разгружает печень при беременности и кормлении малыша грудью
• Улучшает процессы переваривания и расщепления пищи в желудке и кишечнике
• Восполняет дефицит витаминов и минералов
• Стимулирует иммунитет
• Повышает физическую выносливость
• Нормализует вес
• Обладает антивозрастным эффектом
• Уменьшает рост опухолей и противодействует свободным радикалам

Знаете о полезных свойствах спирулины?
Я добавляю в смузи порошок, в таблетках тоже продают

 

[ღ︎ Sunshine]

Рыба запечённая под шубкой из моркови

Капуста с грибами

 

[ღ︎ Sunshine]

Ризотто с морепродуктами и чёрной лапшой

Салат с тунцом

 

[ღ︎ Sunshine]

яичница

арбузный коктейль

кабачки с сырной шапочкой

 

[ღ︎ Sunshine]

батат со свиными ребрышками

грудка куриная в грильнице

салат из домашнего сыра и крабов

греческий салат и врап с курицей

 

[ღ︎ Sunshine]

ЦЕЗАРЬ

Салат из авокадо

картоха жаренная с помидорами солёными (помидоры мама делала)

заливное из судака

 

[ღ︎ Sunshine]

оливье

запеканка творожная, очень вкусно готовлю, могу поделиться рецептом

бифштекс

холодец

 

[ღ︎ Sunshine]

куриный суп с фрикадельками, фарш сама крутила

сыр бри, с мёдом

рыба запечённая

Ленивые голубцы

булочки с мини сосисками (тесто покупала)

овощи и свиные рёбрышки

 

[ღ︎ Sunshine]

кусочки свинины в пикантном соусе с добавлением терияки

люблю пелесинки, а с гвоздикой интересное сочетание

рисовая вермишель с морепродуктами

котлеты, классика ))

овощи и рис

макароны с сыром

 

[ღ︎ Sunshine]

очень вкусные штучки из картофеля, рецепт не запомнила, давали на прежнем форуме...

это классика.. блины с мясом, мясо отваривала и пропускала через мясорубку

ажурные блинчики

ризотто с морепродуктами

спагетти с фаршем и овощами

на НГ оливье украшала

 

[ღ︎ Sunshine]

рулет с красной рыбой

куриная печень с овощами

плов

 

[ღ︎ Sunshine]

домашний сыр и земляника собрана своими ручками))

овощной салат, терияки соус и бифштекс

 

[ღ︎ Sunshine]

Люблю молочный коктейль, вместо ужина у меня сегодня
400 мл молока
1 банан, горсть клубники, пачка 200г ванильного творога ( 3 порции) получается очень вкусно

 

[Степлер]

@eclipse, а есть меню, чтобы набрать швабре хотя бы килограмма два? Только БЕЗ сладкого, мучного, жирного, жареного, острого и солёного? ))

 

[ღ︎ Sunshine]

@eclipse, а есть меню, чтобы набрать швабре хотя бы килограмма два? Только БЕЗ сладкого, мучного, жирного, жареного, острого и солёного? ))

ты обречена быть стройной
давно сознательно не ем жаренную на масле пищу, исключения драники изредка, я их очень люблю, всякие пирожные торты мне не нравятся, острое люблю, всегда все перчу))

 

[Степлер]

ты обречена быть стройной давно сознательно не ем жаренную на масле пищу, исключения драники изредка, я их очень люблю, всякие пирожные торты мне не нравятся, острое люблю, всегда все перчу))

Ну ладно. Обречена, значит, обречена. Просто мне врач велел набрать 2 кг, а всё - никак. В интеллект мой могучий всё уходит, все калории.

Перчу я даже кофе.

Один индус научил меня есть арбуз с молотым красным перцем чили. Фантастические вкусовые ощущения! )))

 

[Тортинка]

Ну ладно. Обречена, значит, обречена. Просто мне врач велел набрать 2 кг, а всё - никак. В интеллект мой могучий всё уходит, все калории.

тебе надо больше лежать и потреблять не менее 2500 калорий в день

 

[Душа моя]

Наташа, меня надо ткнуть в эту тему где-то после НГ или даже ближе к февралю, пока многое из этого я не смогу есть еще несколько месяцев

 

[ღ︎ Sunshine]

Хорошо))
ты знаешь, что это меню без жарки и без масла приготавливается?

 

[Степлер]

тебе надо больше лежать и потреблять не менее 2500 калорий в день

Я так залежусь! Не, уж буду жить, как есть.