Самосовершенствование усилий

[коффер]

Эффект затягивания

Нередко бывает так: мы однозначно решились на какое–то дело, но нам трудно приступить к нему. Наш ум просто отказывается сразу переходить к делу. Готовясь написать письмо, мы начинаем наводить порядок на нашем столе. Аккуратно разложив бумаги, мы поправляем картину на стене, делаем ряд приседаний или наклонов… Короче говоря, мы выискиваем какое–нибудь незначительное занятие, которое может оттянуть неизбежное начало работы над нашей задачей. Это ментальная ловушка затягивания. Мы можем сдаться на милость этой нашей привычки или все–таки попытаться преодолеть ее. Но в любом случае она, как и все прочие ловушки, заставит нас израсходовать немало времени и энергии.
Иногда затягивание длится всего лишь пару мгновений.
Но нередко мы оттягиваем и оттягиваем – дни, месяцы, годы. Обстоятельства никогда не кажутся нам достаточно благоприятными для начала нашего проекта. Мы не сможем начать диету на этой неделе, потому что ожидаем прибытия гостей, которых придется кормить и поить. А на следующей неделе мы приглашены на свадьбу.
По форме затягивание представляет собой вариацию темы противления. В случае обеих ловушек мы не приступаем к делу, час которого наступил. Различие обнаруживается в наших намерениях относительно новой задачи. В случае противления мы не признаем или не соглашаемся признавать законные требования нового курса действий. Экстренность ситуации, благоприятная возможность, помехи – все это навязано нам извне, и мы не желаем без сопротивления вносить это в наш план действий. Но при затягивании призыв к действию исходит от нас самих. Мы хотим написать это письмо. Мы уже решили, что напишем его. И все же… мы тянем.
Еще одно различие между противлением и затягиванием состоит в том, что в первой ситуации мы уже чем–то заняты и не хотим бросать наше занятие на полпути. А при затягивании мы ничем особенным в общем–то не заняты. Более того, мы из кожи вон лезем, чтобы найти какое угодно, пусть никому не нужное занятие, которое дало бы повод не приступить к намеченному делу. Такое рвение к бессмысленной работе не может не озадачивать.
Одна из таких сил – общее и бессознательное сопротивление против прекращения всех незавершенных дел в жизни. Когда мы тянем время, кажется, что мы свободны от любых предыдущих планов. Но ощущение отсутствия обязательств – редкое ощущение для человека, пребывающего в плену ментальных ловушек. Каждый проект, когда–то занесенный в наши планы и не доведенный до конца, так и остается в списке долгов. Под давлением более насущных проблем мы вынужденно откладываем этот список в сторону. Но временное преодоление ментальной инерции вовсе не означает, что она исчезает бесследно. Как только наступает момент нового начала, так все незавершенные дела нашей жизни водопадом обрушиваются на нас, требуя довести их до конца.
Задача, стоящая перед нами, всегда длиною в одно мгновение. Может быть, секунду спустя нам придется продолжать то, что мы делаем сейчас. Но об этом не надо заботиться сейчас! Конечно, у нас есть идеи насчет того, что мы будем делать в будущем.Но пока этот будущий момент не настанет, все наши планы не более чем рабочие гипотезы. Уже завтра все может выглядеть абсолютно иначе.
Мы не накапливаем обязательства. Обязательства появляются по одному,и прежнее отменяется сразу же, как только вступает в силу новое. Каждый раз мы начинаем с чистого листа.
Надо чаще вспоминать, что мы живем только "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС". Прошлого уже нет, и будущего пока тоже нет.

 

[коффер]

Эффект разделение

Наверняка многие из читателей пытаются делать 2 дела одновременно. Слушаем другого человека вовремя написания сообщения , или же пытаясь определить что лучше купить вперед туфли старшей дочери или кроссовки сыну на котором обувь горит ( рвется ежеквартально) .
Конечном мы все делаем одновременно несколько дел продолжаем дышать, когда едим, нам не обязательно останавливаться и во время прогулки, чтобы любоваться пейзажем. Машем руками и передвигаем ноги когда бежим или идем спокойно, смотрим и рисуем . Но в подобных случаях одно из занятий не требует сознательного внимания.
Когда мы идем, нам не приходится постоянно решать, какую ногу поднять, а какую поставить.
Нормальная последовательность событий происходит автоматически, сама собой. И до тех пор, пока эти действия автоматичны, мы можем совершать любое их количество одновременно.
Казалось бы, нет предела нашей способности превращать достаточно сложные действия в механические стандартные операции. Опытный водитель спокойно приезжает домой живым и здоровым, по дороге, естественно, останавливаясь на красный свет, при этом он всю дорогу интенсивно обдумывает дела, которые ему необходимо сделать дома.
Человек много рисующий может продолжать рисовать одновременно разговаривая с друзьями , пить чай и обдумывать куда поехать в отпуск.
Но существует фундаментальный закон мышления: мы не можем одновременно заниматься двумя делами, требующими участия нашего сознания. Иначе говоря, внимание неделимо в принципе. Когда мы пытаемся сознательно думать о двух разных вещах, нам может показаться, что мы одновременно уделяем определенную долю нашего внимания каждой из них. Но более внимательное рассмотрение ситуации позволяет понять, что:
1) либо наше сознание совершает постоянные прыжки от одного дела к другому,
2) либо одно из занятий переходит в бессознательный автоматический режим функционирования.

Как правило, такие переключения проходят незамеченными, а нам кажется, что мы и слушали, и думали одновременно.
В этом случае более точная картина разделенного мышления Мы уделяем все наше внимание своим внутренним проблемам и входим в режим автоматического общения с собеседником: улыбаемся и киваем в ответ на все, что он говорит.
Если вторая задача нам хорошо знакома и вполне предсказуема, ничего страшного не происходит. Некоторым собеседникам вполне достаточно кивка и улыбки время от времени.
Но если события вдруг начинают разворачиваться неожиданно, мы можем оказаться в затруднительном положении.
Бессознательность сама по себе не ошибка и не ловушка. Западня поджидает нас, когда мы пытаемся делать две вещи одновременно, зная, что каждая из них требует нашего сознательного внимания.

Любой порядок приоритетов лучше смешанного потока мыслей. Что вы изберете - неважно. Главное - не застревайте посередине.

 

[коффер]

Эффект ускорения

Все мы попадаем частенько в ситуацию когда надо поторопиться и сделать что-либо к определенному сроку ,Однако вы по разным причинам задержались с началом работ . Либо вы долго не решались приступить к работе . Либо вас отвлекли от данного дела кто-то , или что-то.
Ускорение это противоположная ситуация эффекта затягивания , который мы рассмотрели ранее в данной теме.
Это такая же ментальная ловушка как и затягивание в результате которой мы часто совершаем серьезные ошибки . Например вы взялись ремонтировать какой-то электроприбор.
Торопясь вы небрежно соединили электропроводку не заметив что не качественно произвели изоляцию проводов , вы решили проверить после окончания ремонта , в результате происходит короткое замыкание , или торопясь вы закручивали винт отвертка соскакивает и вы раните себя в руку с печальными последствиями…
Из сказанного вовсе не следует, что две эти ловушки несовместимы. Иногда мы затягиваем вначале - и затем ускоряемся к концу. Как в пословице «Из огня да в полымя»
Прежде всего нам следует понять различие между быстрой работой (действиями) , и спешкой .
Есть и выгоды, и недостатки в быстроте действий.
Выгоды заключаются в том, что:
1) Мы быстрее разделываемся с неприятной Работой.
2) Быстрее достигаем цели, к которой стремимся
3) Можем раньше начать работу над следующей задачей.
Недостатки слишком поспешной работы заключаются в том, что:
1) мы с большей вероятностью способны наделать ошибок
2) сама работа становится более неприятной из-за раздражающего ощущения спешки.
3) Исполнение следующей работы начнется несколько позже.
Преимущества и недостатки спешки в разных ситуациях имеют разную значимость.
Опасность совершить ошибку, торопливо двигаясь по минному полю, явно перевешивает удовольствие выбраться за пределы этого поля на несколько минут раньше.
Но например ущерб от не самого тщательного мытья посуды может быть менее страшен для нас, чем приятная возможность как можно раньше покончить с этим делом.
Не существует универсальной формулы для подсчета скорости, с какой мы должны делать что-то в той или иной ситуации.
Если более быстрые действия усугубляют возможные недостатки, ничего не добавляя к выгодам, значит, мы действуем слишком поспешно. В этом случае спешка превращается в ловушку ускорения.
Если и результат нашей работы, и последующие дела не торопят, то увеличивать риск ошибки и уменьшать удовольствие от работы, делая ее быстрее, чем нужно, означает попасть в ловушку ускорения.
При решении выбора варианта следует делать количественную оценку рисков и только потом сравнивать их между собой.
Здесь следует заметить, что ускорение всегда предваряется разделенным состоянием сознания.
Состояние разделенности, ведущее к ускорению, в свою очередь вызывается или опережением, или противлением.
Весьма интересно пронаблюдать за последовательностью развития данных ловушек какая из них чаще всего возникает первой , чтобы выявить алгоритм ваших собственных действий.
Мы принимаемся поспешно разделываться с нынешним занятием, чтобы избавиться от разделенности , хотя во времени мы никем и ничем не ограничены. Это ускорение первого рода.
Если же текущая задача может подождать, а будущая нет, то, не отбрасывая первую задачу, мы грешим противлением. Но в данном случае проще всего было бы эту задачу вообще отложить. Так создается ситуация ускорения второго рода.
Броски вперед - это опережение и ускорение первого рода.
Отставание - это противление и ускорение второго рода
Отсюда вывод правильные действия совершают по пословице «Поспешай не торопясь» т.е. действуй в «здесь и сейчас» прилагая равновесные усилия , НЕ допуская УСИЛИЯ как НЕДО , так и ПЕРЕ .

 

[коффер]

В теме «Самосовершенствование воззрения о себе(человеке )» в одном из сообщений мы рассматривали что из себя представляет мышление человека и его структуру . Сегодня в этой теме хочется подробнее рассмотреть вопрос об усилиях применяемых человеком вовремя мышления и о том как научиться управлять усилиями применяемыми во время мышления .
Прежде всего хочу обратить внимание , на то что мышление можно подразделить на два следующих вида :
а) описывающее мышление и б) предписывающее мышление
Когда у нас появляется мысль, что дверь открыта , то мы в это время мыслим описательно .
Когда же у нас появляется мысль,что открытую дверь надо открыть или закрыть , то данная мысль является предписывающей .
К большому сожалению люди часто не видящие разницы в этих формах или видах мышления Попадают в ловушку «из огня ,да в полымя» или в ловушку избыточности описания или предписания .
Сегодня попробуем понять регулирование этого процесса .
Описательные мысли (как правило) не выводят нас из состояния покоя , в следствии нашей лености (грубо говоря ) , или желания сохранить энергию для экстренных случаев.
Но предписания являются не единственным источником наших осмысленных действий . Мы также осуществляем бессмысленные действия в виде реакции на процессы происходящие в окружающем пространстве и в самом человеке . Мы потягиваемся , почесываемся , пьем ощущая жажду, чихаем , ворочаемся , меняем положение тела , рук, ног…И делаем мы это не отдавая себе приказы , реагируя на различные позывы организма, или на происходящее в окружающем пространстве.Такие виды действий люди часто называют импульсивными или импульсами.
Процесс в этом случае происходит следующим образом : импульс - действие - описательная мысль
Процесс предписательной мысли протекает следующим образом : импульс - предписывающая мысль - действие.
Подчеркиванием выделены термины возможных, но не обязательных событий .
Почесав определенное место мы конечно можем отметить , что почесались (удовлетворили потребность) , но можем это делать машинально, не обращая на это внимания.
Описательное и предписательное мышление имеет свои зоны применения. Например, проекты, требующие скоординированных действий и усилий группы людей , лучше начинать с выработки предписаний каждому участнику.
Пианино на 7 этаж заносить приходится нескольким людям одновременно , так как в лифт оно поместиться не может и один из участников ( во время переноски ) не может бросить свой конец ,следуя своему импульсивному желанию передохнуть.
А вот в выходной день , начинать обедать ровно в полдень неразумно ,если вы плотно позавтракали и вам не хочется кушать. В этом случае разумнее подчиняться своим импульсивным желаниям , если это не создаст неудобство вашим близким или вам лично…
Мы попадаем также в ловушку регулирования ,когда озадачиваем себя выполнением предписываемых действий, в тот момент, когда в этом нет необходимости ,или необходимость со временем отпала. Вряд ли вам понравилось бы , если бы таксист, везя вас по городу с интенсивным движением ,начал на высокой скорости жестикулируя показывать, как его теща квасит капусту на зиму.
Сверхимпульсивность отдельных людей мешает им так как, не позволяет им хорошо продумывать.
Следует также учитывать, что вы можете попасть в ловушку регулирования , даже когда предписание способно помогать не хуже чем импульсивное действие . такое случается по 2 -м причинам :
1. Если оба метода одинаково эффективны или (что бывает значительно чаще) когда мы не в состоянии решить или решиться, какой подход будет более эффективнее предписательный или импульсивный .
2. Мыслительные ранее предписанные действия производимые по инерции. Тенденция закончить ранее начатое дело , только потому , что оно было начато , хотя достижение цели потеряло всякий смысл и отпала его необходимость.Это объясняет причину , почему при прочих равных условиях следует предпочесть импульсивное действие предписанному. Действуя импульсивно , мы избегаем предписанию (некоторому насилию над собой).

В следующем сообщении рассмотрим еще 3 вида регулирования заставляющих людей попадать в ментальную ловушку регулирования.

 

[коффер]

Эффект формулирование

Замечали ли вы за собой , что мы часто мысленно проговариваем возникающие в голове мысли без всякой надобности.
Эта привычка родом из детства.
Создание описаний, определений, формулировок, концепций является основными инструментами познания.Без них мы четко не воспринимали бы чужой опыт, не смогли бы учиться.Без создания определений мы не смогли бы определить какой сегодня день в каком городе мы живем….
Однако предаваясь ,без всякой пользы, проговариванию мысленно, всевозможных определения мы попадаем в ловушку формулирования .
Мы продолжаем описывать мысленно, когда смотрим фильмы , спорим в случаях когда не согласны с героем фильма, или выражаем не согласие с режиссером или сценаристом , или просто любуясь великолепной панорамой, неожиданно открывшейся перед нами , или же просто созерцая чего либо во время отдыха.
Вместо полного расслабления, мы продолжая тратить усилия на мыслительные процессы, бессмысленно описывая свои ощущения действительности, без всякой надобности , вместо того, чтобы отдаться чувству радости от увиденного.
Наиболее очевидный ущерб , причиняемый формулированием, в том , что он ведет к разделению . Всякий раз когда мы формулируем оценку чего-либо , мы противопоставляем виденное с чем-то ранее известным и похожим , а значит отделяем то что видим с тем , что видели когда-то .
Еще большей жертвой мы становимся когда пытаемся описать что-либо увиденное кем-то и высказанное публично … Ведь при этом мы передаем не действительность а лишь наше мнение о чужом субъективном мнении.
Старайтесь замечать за собой подобные ситуации и старайтесь не затрачивать бессмысленные усилия на подобные формулировки. Попытайтесь отделить подобные, от тех, которые действительно необходимы и полезны для вас.