Способы борьбы со стрессом

[Селена]

Для меня - да. Экзамены, тестирования, собеседования... всё это для меня волнения, но именно приятные.

Приятное волнение может быть перед свиданием, например… Но экзамены…

 

[Кот]

Но экзамены…

Как есть, так и пишу.

 

[Селена]

Что касается экзаменов, то у меня было правило, за сутки не открывать ни учебники, ни конспекты, отложить всё в сторону… Старалась накануне больше быть на воздухе, если лето - то бадминтон. Подруга уже знала, что если у меня завтра экзамен, то можно смело приходить с бадминтоном… Но это помогало только в день, предшествующий экзамену, а в сам день экзамена всё равно волнение зашкаливало…

 

[Степлер]

сильно ли волновались раньше перед экзаменами

У меня реакция наступает после события, а не до и не во время события.

В вузе шла на экзамен в числе первых, чтобы сразу.
Получаю это я очередную "пятёрку" или "четвёрку", выхожу с зачёткой в коридор - и вот тут и начинается: сползаю по стенке и жалобно говорю - я, мол, 5 баллов получила.

Я человек экстремальных ситуаций, если случается катаклизм местного масштаба - муж ногу подвернёт, например, и т.п., - я действую быстро, хладнокровно и, главное, в нужном направлении. А если и переживаю, то уже когда меры приняты и можно расслабиться.

Считается, что такая реакция говорит о сильной выдержке.
А по-моему, выдержка тут вообще ни при чём, просто организм мой так устроен. Так работают мои гормоны, ДНК и всё такое прочее. ))

 

[Селена]

У меня реакция наступает после события, а не до и не во время события.

Завидую… У меня перед, а после я уже иду и пою, если всё закончилось хорошо…

 

[Степлер]

Завидую… У меня перед, а после я уже иду и пою, если всё закончилось хорошо…

Ну вот у меня наоборот.
Смешила однокурсников, когда в коридоре все бродят возле аудитории. Потом иду, сдаю хорошо, а потом уже мне успокоительные песни поют и анекдоты рассказывают, после экзамена.

 

[Степлер]

Стресс - это ведь не только реакция организма, мне думается. Это ещё и предрасположенность к рефлексии, к тревожности излишней, и т.д.

Возникает пробема? Реагируй быстро и, желательно, правильно, то есть решай такой вопрос - что с этим делать, как выправить ситуацию. Есть же жизненный опыт у взрослого человека, так надо его использовать.

Попереживать и потом можно, коли есть такая потребность. ))

Вот на детях неожиданные стрессы отражаются куда хуже. И закладывают основу реакций взрослого человека, иногда - ненужную, вредную для человека реакцию.

 

[Степлер]

Это вообще не вариант, все мысли будут только о предмете переживаний…

В этом и разница между рассудочным и эмоциональным подходом к жизни. ))

 

[Степлер]

Не выход… Поэтому и интересно узнать, какие есть у кого безобидные, но действенные методы борьбы со стрессами…

Занять себя каким-нибудь делом. ))
Сказать себе слова мудрого царя Соломона: "Всё проходит, и это пройдёт".
Повесить дома фотографию зебры и посмотреть на её чёрные и белые полоски на шкуре. Шутка, но кому-то может помочь и на самом деле. ))
Пойти помочь тому, кому живётся хуже тебя, например, старенькому соседу по дому - купить ему продукты и лекарства, убрать его квартиру.

 

[Степлер]

Комплекс упражнений, как я заметила, сбивает стресс.

Конечно, потому что кровь начинает быстрее бежать по жилам и мозг в итоге лучше работает. ))

Можно и просто потанцевать под быструю музыку. ))

 

[Селена]

Сказать себе слова мудрого царя Соломона: "Всё проходит, и это пройдёт".
Повесить дома фотографию зебры и посмотреть на её чёрные и белые полоски на шкуре. Шутка, но кому-то может помочь и на самом деле. ))
Пойти помочь тому, кому живётся хуже тебя, например, старенькому соседу по дому - купить ему продукты и лекарства, убрать его квартиру.

Это уже не про стресс, а скорее про длительную хандру…

 

[Степлер]

В общем, подытожить можно так: переключиться с мыслей о причине, вызвавшей стресс, на какое-то реальное дело, и лучше на такое, которое требует не столько умственных и эмоциональных, сколько физических усилий.

Или на такое дело, которое лично к тебе (мне, ему, ей) вообще не имеет никакого отношения. Но дело должно быть активным и добрым. Или уж нейтральным. Многим помогает такое - побить кулаками подушку или пойти наорать на деревья в лесу и постучать по стволам палкой.

Обычно получаса или часа хватает для разрядки. ))

 

[Степлер]

Это уже не про стресс, а скорее про длительную хандру…

С длительной хандрой бороться сложнее, но методы годятся и для неё. ))

 

[Степлер]

Стресс захватывает человека лично, он может перестать видеть мир вокруг себя.
Именно это и опасно: стресс - момент концентрации на себе.

Так хорошо бы выйти из себя и оглядеться. ))

 

[Mggu]

Стресс захватывает человека лично, он может перестать видеть мир вокруг себя.
Именно это и опасно: стресс - момент концентрации на себе.

Так хорошо бы выйти из себя и оглядеться. ))

Да, взгляд со стороны это хорошая подсказка , жаль что у на снепопулярны котокафе и капибары , заехал по дороге с работы , откупился едой и стрес прошел

 

[Степлер]

@Mggu, капибара, капибара... хороший зверёчек. )))

А махнём в Бразилию, они там водятся, а? )))

 

[Шарлотта]

Холодный душ или умывание лица ледяной водой– перезапускает нервную систему. Объятия с близкими или домашним питомцем– повышает окситоцин (гормон спокойствия).
Порепетировать как ты отругаешь обидчика перед зеркалом

Ну вот последнее... вызывает сомнение

 

[Селена]

Ну вот последнее... вызывает сомнение

Да, немного не из той оперы…

 

[Келия]

побыть одному, без людей и без телевизора.

 

[Рейзен]

А может какие свои у кого способы есть?

Смотря от чего стресс получаешь.
Есть ситуации, на которые нужна моментальная реакция.
Не до стресса.
Есть ситуации, которые нужно обмозговать как следует, чтобы принять оптимальное решение.