Обсудим Рабочий метод ВЫСПАТЬСЯ. По мнению учёных

Desha

Desha

Вежливый диктатор
Команда форума
Администратор
02:18
Регистрация
Фев 16, 2023
Темы
259
Сообщения
2,417
Репутация
35
Реакции
5,228
Уровень
8
Награды
10
Пол
Женский
Найден самый рабочий способ для того, чтобы ВЫСПАТЬСЯ. Ученые назвали его «10-3-2-1-0» и вот что он значит:

За 10 часов до сна отказываемся от кофе и кофеина в целом. Следующий раз насладитесь бодрящим напитком уже утром.

За 3 часа до сна отказываемся от еды и алкоголя, потому что тяжесть в желудке и эффект от спиртного портят качество сна.

За 2 часа до сна заканчиваем работать. Голове нужно настраиваться на сон и расслабляться.

За 1 час до сна выключаем все девайсы, синий свет нарушает ваши циркадные ритмы и не дает подолгу уснуть.

0 раз откладываем будильник. Это нарушает сон, поэтому встаем с первого раза.

Как думаете, сработает? Есть у вас свой способ выспаться?
 

Desha

Desha

Вежливый диктатор
Команда форума
Администратор
02:18
Регистрация
Фев 16, 2023
Темы
259
Сообщения
2,417
Репутация
35
Реакции
5,228
Уровень
8
Награды
10
Пол
Женский
Мой метод - спать пока высплюсь. Чтобы никто не будил и не трогал. :biggrin1: других шансов выспаться нет

Жалко редко получается :biggrin1:
 

Домовёнок Внеша

Домовёнок Внеша

Нафанино счастье
Наш человек
02:18
Регистрация
Ноя 15, 2024
Темы
7
Сообщения
801
Репутация
0
Реакции
1,696
Уровень
4
Награды
6
Пол
Женский
Найден самый рабочий способ для того, чтобы ВЫСПАТЬСЯ. Ученые назвали его «10-3-2-1-0» и вот что он значит:

За 10 часов до сна отказываемся от кофе и кофеина в целом. Следующий раз насладитесь бодрящим напитком уже утром.

За 3 часа до сна отказываемся от еды и алкоголя, потому что тяжесть в желудке и эффект от спиртного портят качество сна.

За 2 часа до сна заканчиваем работать. Голове нужно настраиваться на сон и расслабляться.

За 1 час до сна выключаем все девайсы, синий свет нарушает ваши циркадные ритмы и не дает подолгу уснуть.

0 раз откладываем будильник. Это нарушает сон, поэтому встаем с первого раза.

Как думаете, сработает? Есть у вас свой способ выспаться?
Способ прикольный) но у меня проблем с засыпанием нет, ваще.. проблема лечь пораньше, чтоб сна было достаточно. Вот это для меня, я считаю, проблема.
А заснуть я могу и стоя)) и кофе пью на ночь зачастую.
Будильника у меня стоит 2. Разница в 10 минут.
 

Desha

Desha

Вежливый диктатор
Команда форума
Администратор
02:18
Регистрация
Фев 16, 2023
Темы
259
Сообщения
2,417
Репутация
35
Реакции
5,228
Уровень
8
Награды
10
Пол
Женский
Способ прикольный) но у меня проблем с засыпанием нет, ваще.. проблема лечь пораньше, чтоб сна было достаточно. Вот это для меня, я считаю, проблема.
А заснуть я могу и стоя)) и кофе пью на ночь зачастую.
Будильника у меня стоит 2. Разница в 10 минут.
А у меня 10 с разницей в 2 минуты :biggrin1:
 

Marvin

Marvin

Небывалый
Команда форума
Модератор
02:18
Регистрация
Ноя 15, 2024
Темы
23
Сообщения
4,302
Репутация
80
Реакции
4,836
Уровень
5
Награды
4
Пол
Мужской
У всех по разному, но слышал теорию что средний цикл сна в среднем около 1час 30 минут (+-15 минут индивидуально). За ночь таких циклов проходит несколько и максимально выспавшимся человек себя чувствует, когда просыпается в конце любого из циклов. В принципе, однозначно в этом есть рациональное зерно!
 

Келия

Келия

Аватарка из HoMM VI.
Продвинутый
02:18
Регистрация
Ноя 16, 2024
Темы
143
Сообщения
5,737
Репутация
40
Реакции
1,767
Уровень
5
Награды
5
Помыть голову - перед сном, накапать 10-15 капель эфирного масла мяты - на подушку.
 

Танцующая с ветром

Танцующая с ветром

жена Аида
Наш человек
02:18
Регистрация
Ноя 16, 2024
Темы
46
Сообщения
2,578
Репутация
70
Реакции
3,225
Уровень
5
Награды
7
Пол
Женский
Выспаться? Какое-то знакомое слово, где-то я его слышала, но что значит, не помню :morning1_big:
 

Martin

Martin

майор милиции
Продвинутый
02:18
Регистрация
Ноя 16, 2024
Темы
45
Сообщения
3,798
Репутация
10
Реакции
6,361
Уровень
5
Награды
5
Найден самый рабочий способ для того, чтобы ВЫСПАТЬСЯ. Ученые назвали его «10-3-2-1-0» и вот что он значит:

За 10 часов до сна отказываемся от кофе и кофеина в целом. Следующий раз насладитесь бодрящим напитком уже утром.

За 3 часа до сна отказываемся от еды и алкоголя, потому что тяжесть в желудке и эффект от спиртного портят качество сна.

За 2 часа до сна заканчиваем работать. Голове нужно настраиваться на сон и расслабляться.

За 1 час до сна выключаем все девайсы, синий свет нарушает ваши циркадные ритмы и не дает подолгу уснуть.

0 раз откладываем будильник. Это нарушает сон, поэтому встаем с первого раза.

Как думаете, сработает? Есть у вас свой способ выспаться?
Какая удивительная чушь, взрослый человек за день должен спать от 7 до 9 часов в сутки, и убивает фраза "рабочий способ". поскольку редко на какой работе допускается сон.
 

Граф де Кобордо

Граф де Кобордо

Вливаюсь
Наш человек
02:18
Регистрация
Ноя 16, 2024
Темы
2
Сообщения
210
Репутация
10
Реакции
303
Уровень
2
Награды
2

Селена

Селена

Принцесса
Продвинутый
02:18
Регистрация
Ноя 18, 2024
Темы
53
Сообщения
3,084
Репутация
120
Реакции
4,528
Уровень
6
Награды
6
Пол
Женский

Marvin

Marvin

Небывалый
Команда форума
Модератор
02:18
Регистрация
Ноя 15, 2024
Темы
23
Сообщения
4,302
Репутация
80
Реакции
4,836
Уровень
5
Награды
4
Пол
Мужской
Способ один - стараться ложиться и вставать в одно время, в том числе и в выходные дни… :yess1:
Он не для всех приемлем. Например, когда работа "на сутках" или рваный график.
 

Селена

Селена

Принцесса
Продвинутый
02:18
Регистрация
Ноя 18, 2024
Темы
53
Сообщения
3,084
Репутация
120
Реакции
4,528
Уровень
6
Награды
6
Пол
Женский
Он не для всех приемлем. Например, когда работа "на сутках" или рваный график.
Не для всех… :yess1: У кого не получается, проблемы выспаться будут иметь место быть… :yess1:
 

Bogemond

Bogemond

Headbanger
Наш человек
04:18
Регистрация
Ноя 16, 2024
Темы
1
Сообщения
420
Репутация
0
Реакции
763
Уровень
2
Награды
3
Особенно если уснул,а один придурок беспардонно вперся и разбудил
После часа лишь уснул с трудом
С утра уставший,разбитый и злой
Никакой метод не сработает
 

Mggu

Mggu

Продвинутый
Продвинутый
02:18
Регистрация
Ноя 16, 2024
Темы
23
Сообщения
5,081
Репутация
50
Реакции
3,770
Уровень
5
Награды
4
Самый лучший способ выспаться , это уехать в гостиницу в пятницу вечером и ничего два дня не делать , если деньги есть . Пусть все на подносе приносят . А так хорошо принять ванну перед сном , белье поменять , телевизор не смотреть
 

Создайте учетную запись или войдите в систему, чтобы комментировать

Вы должны быть участником, чтобы видеть весь контент и оставлять комментарии

Создать аккаунт

Создайте учетную запись в нашем сообществе. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть учетная запись? Войдите в систему здесь.

Верх Низ