Обсудим Рабочий метод ВЫСПАТЬСЯ. По мнению учёных

[Desha]

Найден самый рабочий способ для того, чтобы ВЫСПАТЬСЯ. Ученые назвали его «10-3-2-1-0» и вот что он значит:

За 10 часов до сна отказываемся от кофе и кофеина в целом. Следующий раз насладитесь бодрящим напитком уже утром.

За 3 часа до сна отказываемся от еды и алкоголя, потому что тяжесть в желудке и эффект от спиртного портят качество сна.

За 2 часа до сна заканчиваем работать. Голове нужно настраиваться на сон и расслабляться.

За 1 час до сна выключаем все девайсы, синий свет нарушает ваши циркадные ритмы и не дает подолгу уснуть.

0 раз откладываем будильник. Это нарушает сон, поэтому встаем с первого раза.

Как думаете, сработает? Есть у вас свой способ выспаться?

 

[Desha]

Мой метод - спать пока высплюсь. Чтобы никто не будил и не трогал. других шансов выспаться нет

Жалко редко получается

 

[Домовёнок Внеша]

Найден самый рабочий способ для того, чтобы ВЫСПАТЬСЯ. Ученые назвали его «10-3-2-1-0» и вот что он значит:

За 10 часов до сна отказываемся от кофе и кофеина в целом. Следующий раз насладитесь бодрящим напитком уже утром.

За 3 часа до сна отказываемся от еды и алкоголя, потому что тяжесть в желудке и эффект от спиртного портят качество сна.

За 2 часа до сна заканчиваем работать. Голове нужно настраиваться на сон и расслабляться.

За 1 час до сна выключаем все девайсы, синий свет нарушает ваши циркадные ритмы и не дает подолгу уснуть.

0 раз откладываем будильник. Это нарушает сон, поэтому встаем с первого раза.

Как думаете, сработает? Есть у вас свой способ выспаться?

Способ прикольный) но у меня проблем с засыпанием нет, ваще.. проблема лечь пораньше, чтоб сна было достаточно. Вот это для меня, я считаю, проблема.
А заснуть я могу и стоя)) и кофе пью на ночь зачастую.
Будильника у меня стоит 2. Разница в 10 минут.

 

[Desha]

Способ прикольный) но у меня проблем с засыпанием нет, ваще.. проблема лечь пораньше, чтоб сна было достаточно. Вот это для меня, я считаю, проблема.
А заснуть я могу и стоя)) и кофе пью на ночь зачастую.
Будильника у меня стоит 2. Разница в 10 минут.

А у меня 10 с разницей в 2 минуты

 

[Marvin]

У всех по разному, но слышал теорию что средний цикл сна в среднем около 1час 30 минут (+-15 минут индивидуально). За ночь таких циклов проходит несколько и максимально выспавшимся человек себя чувствует, когда просыпается в конце любого из циклов. В принципе, однозначно в этом есть рациональное зерно!

 

[Келия]

Помыть голову - перед сном, накапать 10-15 капель эфирного масла мяты - на подушку.

 

[Танцующая с ветром]

Выспаться? Какое-то знакомое слово, где-то я его слышала, но что значит, не помню

 

[Martin]

Найден самый рабочий способ для того, чтобы ВЫСПАТЬСЯ. Ученые назвали его «10-3-2-1-0» и вот что он значит:

За 10 часов до сна отказываемся от кофе и кофеина в целом. Следующий раз насладитесь бодрящим напитком уже утром.

За 3 часа до сна отказываемся от еды и алкоголя, потому что тяжесть в желудке и эффект от спиртного портят качество сна.

За 2 часа до сна заканчиваем работать. Голове нужно настраиваться на сон и расслабляться.

За 1 час до сна выключаем все девайсы, синий свет нарушает ваши циркадные ритмы и не дает подолгу уснуть.

0 раз откладываем будильник. Это нарушает сон, поэтому встаем с первого раза.

Как думаете, сработает? Есть у вас свой способ выспаться?

Какая удивительная чушь, взрослый человек за день должен спать от 7 до 9 часов в сутки, и убивает фраза "рабочий способ". поскольку редко на какой работе допускается сон.

 

[Граф де Кобордо]

Мой метод - спать пока высплюсь. Чтобы никто не будил и не трогал. других шансов выспаться нет

Жалко редко получается

Точно, у меня так же

 

[Mggu]

Точно, у меня так же

И у меня так же

 

[Селена]

Есть у вас свой способ выспаться?

Способ один - стараться ложиться и вставать в одно время, в том числе и в выходные дни…

 

[Marvin]

Способ один - стараться ложиться и вставать в одно время, в том числе и в выходные дни…

Он не для всех приемлем. Например, когда работа "на сутках" или рваный график.

 

[Селена]

Он не для всех приемлем. Например, когда работа "на сутках" или рваный график.

Не для всех… У кого не получается, проблемы выспаться будут иметь место быть…

 

[Bogemond]

Особенно если уснул,а один придурок беспардонно вперся и разбудил
После часа лишь уснул с трудом
С утра уставший,разбитый и злой
Никакой метод не сработает

 

[Mggu]

Самый лучший способ выспаться , это уехать в гостиницу в пятницу вечером и ничего два дня не делать , если деньги есть . Пусть все на подносе приносят . А так хорошо принять ванну перед сном , белье поменять , телевизор не смотреть