Самосовершенствование физических действий

[коффер]

Ловкость - это способность быстро, точно, экономно и находчиво решать различные двигательные задачи.
Обычно для развития ловкости применяют игровые методы и их повторения. Интервалы отдыха должны обеспечивать достаточно полное восстановление организма.
Наиболее распространенными средствами при развитии ловкости являются акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры и танцы. В процессе развития ловкости используются разнообразные приемы:
1.Выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений. Например бросок баскетбольного мяча из положения сидя;
2. Зеркальное выполнение физических действий с увеличением скорости и темпа исполнения;
3. Применение различных усложнений и условий выполнения обычных физических действий;
4. Изменение пространственных границ объема поля при выполнении упражнений (увеличение или уменьшение его размеров ).

 

[коффер]

Выбор той или иной определенной траектории движения возможен только на основе бдительного управления движением через ОРГАНЫ ЧУВСТВ. Трудность управления, которая создается необходимостью распределять внимание между десятками подвижных шарниров, — эта трудность полностью стушевывается перед трудностью номер два: трудностью преодоления огромного избытка степеней свободы, которыми насыщено наше тело.
На примере инструментов, сделанных руками человека, мы можем наблюдать немало случаев, когда более подвижный из двух сходных инструментов, будучи явно более трудным для работы, в то же время имеет очень яркие преимущества перед вторым по своей гибкости и по тонкости результатов, получаемых с его помощью. Опытный мастер всегда предпочтет инструмент с большим числом степеней свободы, т. е. с меньшим количеством направляющих перил и подпорок, которые делают работу более спокойной, но зато и сковывают.
Двухколесный велосипед, конечно, несколько труднее для управления, чем трехколесный, но кто хоть раз попробовал езду на нем и одолел вступительную трудность, тот, наверное, уже никогда не захочет пересесть на трехколесный. Не только потому, что двухколесный легче весом, а главное, потому, что в руках опытного ездока он и поворотливее, и гибче, и, как это ни странно, устойчивее трехколесного.
В области музыкальных инструментов интересно, что грубые струнные инструменты вроде балалайки имеют на своих грифах так называемые лады, помогающие новичку не фальшивить. Скрипка, имеет совершенно гладкий гриф, но мастер игры на скрипке не согласится играть на скрипке имеющей лады потому что ему не нужны на ней лады, так как он опирается при игре на более гибкое средство-свой слух (орган чувства).
Природа, шла тем же путем, избегая всяких «ладов» и «подпорок» и предоставила телу человека минимально необходимые степени свободы с помощью органов чувств.
В следующем сообщении будут рассмотрены Трудности, обусловленные упругостью мышц

 

[коффер]

Трудности, обусловленные упругостью мышц

Еще одно осложнение (трудность номер три), создающее новые трудности для управления двигательным аппаратом нашего тела. Это — осложнение, зависящее от упругих свойств мышц.
Действительно, мышечная ткань, вся состоит из тонких нитей (так называемых мышечных волокон); только эти нити в ней не переплетены между собой, а лежат параллельными пучками. Тончайшие ниточки, не превосходящие в толщину женского волоса, упругие и растяжимы, как резиновые. Каждая из этих нитей обладает способностью сокращаться при действии на нее со стороны нерва, т. е. становиться в течение этого действия короче (процентов на 20 — 30) и туже, неподатливее к растяжениям. Между отдельными мышечными волокнами есть некоторые различия, не больше, чем между разными резиновыми трубками: потолще или потоньше, потуже или послабее, и только. Из наборов сотен таких параллельно лежащих волокон и состоит все наши скелетные мышцы; каждое волокно в них — крохотный элементарный двигатель. Цельную крупную мышцу вроде, например, бицепса руки можно рассматривать поэтому как своего рода многоцилиндровый агрегат с параллельно включенными цилиндрами.
Казалось бы, не может играть особо существенной роли то, как именно устроен двигатель, приводящий в действие тот или иной механизм или станок. Если он дает ту мощность и ту быстроту, какая предписывается техническими условиями, то дальше для успешной работы механизма довольно безразлично, движет ли его нефтяной, паровой, бензиновый или электрический двигатель. Оказывается, это не так, и своеобразие мышечного волокна как универсального двигателя нашего тела настолько велико, что нельзя пройти мимо него, не приняв в расчет его важных последствий. Вся трудность использования поперечнополосатого мышечного волокна в качестве двигателя состоит в том, что он приводит кости в движение посредством тяги (мышечные волокна не способны толкать вследствие своей мягкости), но тяга эта не жесткая и точная, а упругая.
То, что мышечные волокна могут работать только в одну сторону, только тянуть, но не толкать, — это еще не беда.
В машинах этот недочет покрывается тем, что в ряд ставится по меньшей мере два цилиндра: когда один толкает, в другом шатун возвращается обратно на холостом ходу. Так же организовано и обслуживание суставов нашего тела: каждое из направлений их подвижности (то, что мы уже усвоили называть «степенями свободы») обеспечено парой мышц взаимно противоположного действия, так называемыми мышцами антагонистами.
Как видно из сказанного и продемонстрированного на примерах, управление движениями посредством упругих тяг представляет очень большие трудности — именно потому, что при таком устройстве двигательный результат будет зависеть не только от того, как вели себя тяги, но и от множества побочных, неподвластных нам причин. Можно десять раз подряд совершенно одинаково дергать за эти тяги и при этом получить десять ни в чем не сходных между собой движений стержня. Управление подобной системой оказывается возможным только при непрерывном контроле какого-либо «органа чувств», да и то сначала требует порядочной ловкости.
Мы снова возвращаемся к тому же самому принципу, который в свое время позволил природе преодолевать избыток степеней свободы подвижности и даже проявить по отношению к их количеству высокую щедрость. Это — принцип контроля над движением при помощи чувствительной сигнализации: спасительный принцип, который выручает и на этот раз.
Только в данном случае придется для различения обозначить эти особые степени свободы как динамические, зависящие уже не от свойств подвижности органа, а от особенностей его силового обслуживания.
В следующем сообщении мы рассмотрим опыт который поможет ощутить и прочувствовать на практике то что было описано в данном сообщении.

 

[коффер]

Для читателей среднего и особенно пожилого пожилого возраста предлагаю попрактиковаться в исполнении, казалось бы простого упражнения под названием "ЦАПЛЯ" или "Золотой петух». Вот в чем польза этого упражнения :
1.Прежде всего это замечательная тренировка вестибулярного аппарата.
2.Активизирует и стимулирует работу мозга.
3.Пытаясь балансировать на одной ноге мы воздействуем на различные рефлексогенные (акупунктурные) точки стоп и тем самым стимулируем работу желез.Это улучшает работу вегетативной нервной системы, благодаря чему нормализуется давление,уменьшаются головные боли, головокружение и реже мерзнут подошвы стоп.
4. Упражнение является способом профилактики инсульта и атеросклероза
5. Повышает иммунитет
6. Способствует улучшению работы концентрации и памяти
7. Улучшает слух и зрение.
8. Улучшает координацию движений.
На представленных рисунках представлено само упражнение и рефлексогенные точки на стопах для случаев когда вы захотите воздействовать на конкретные органы вашего тела.

 

[коффер]

Для определения качества рабочих движений выделяют, кроме правильных и ошибочных, еще экономные и неэкономные движения и некоторые их особенности.
Пристального внимания требуют крайне вредные резкие движения. Это движения, во-первых, начинающиеся сразу же с больших скоростей, и во-вторых, неравномерно-ускоренные или неравномерно-замедленные, т. е. движения «скачками». Обычно резкие движения одновременно бывают и неточными, и несоразмерными. Если человек постоянно проявляет резкость движений, необходимо уделять больше внимания эмоционально-волевым качества и особенности восприятий.
Все трудовые движения управляются восприятиями, и качество движений зависит прежде всего от качества восприятий.
В следующем сообщении мы рассмотрим подробнее качество восприятия.

 

[коффер]

Связь восприятия и ответного движения в трудовой деятельности может осуществляться в различных формах сенсомоторных процессов, в которых различают четыре психических акта:
1) сенсорный момент реакции — процесс восприятия;
2) центральный момент реакции — более или менее сложные процессы, связанные с переработкой воспринятого, иногда с различием, узнаванием, оценкой и выбором;
3) моторный момент реакции — процессы, определяющие начало и ход движения;
4) сенсорные коррекции движения (обратная связь).
В зависимости от сложности центрального момента реакции различают так называемые простые и сложные сенсомоторные реакции.
Простая сенсомоторная реакция (или, как ее называют иногда, психическая реакция) есть возможно более быстрый ответ заранее известным простым одиночным движением на внезапно появляющийся, но заранее известный сигнал.
Простая реакция оценивается по времени. Различают латентное время реакции (скрытое), т. е. время от момента появления раздражителя, к которому привлечено внимание, до начала ответного движения. Скоростью простой реакции называется типичное для данного человека среднее латентное время его реакции.
Скорость простой реакции на свет, равная в среднем 0,2 с, и на звук, равная в среднем 0,15 с, не одинакова не только у разных людей, но и у одного и того же человека в различных условиях, однако, колебания ее очень малы (их можно установить только с помощью электросекундомера).
Все остальные сенсомоторные реакции называются сложными. Если в ответ на один сигнал надо сделать движение, а на другой — нет,то это реакции различения. Если центральный момент связан с выбором нужного двигательного ответа из ряда возможных, то такую реакцию называют реакцией выбора. Например, если из ряда кнопок в ответ на определенный сигнал следует нажать только одну, то центральный момент усложняется узнаванием сигнала и выбором кнопок. Центральный момент реакции может быть еще более усложнен путем изменения значения кнопок по дополнительному сигналу. Такая реакция называется реакцией переключения.
В структуре сложной реакции всегда можно отметить следующие элементы:
Внимание — если оно у реагирующего будет чем-то отвлечено, реакция вообще может остаться незаконченной;
Память — для выбора правильного действия необходимо помнить, между чем и чем надо выбирать;
Мышление — хотя бы в его простейших формах, а иногда и в очень сложных; эмоции— более или менее сильно окрашивающие реакцию; волевое усилие — отсутствие которого замедляет реакцию.
Продолжение следует…

 

[коффер]

Сложные реакции протекают значительно медленнее, чем простые, из-за времени на переработку воспринятого. Время не только сложной, но и простой реакции уменьшается благодаря регулярным упражнениям и увеличивается при утомлении.

Вначале, человек определяет прерывистость действий объекта его двигательных ответов, сменяющихся слиянием отдельных двигательных актов, чтобы координировать единое двигательное действие.
Качество реагирования характеризуют следующие показатели:
1. время реакции на пусковой сигнал — от появления двигательной задачи до начала реагирования;
2. общее время реагирования — до конца решения возникшей двигательной задачи, обычно значительно превышающее время реакции на пусковой сигнал;
3. точность, реагирования — определяемая как по конечному результату реагирования, так и по числу и характеру поправочных движений, обеспечивающих координированность реагирования.
Деятельность работника во многих случаях требует согласованных движений двумя руками или движений рук и ног. Быстрая и точная реакция на пусковой сигнал и хорошая координация (экономных, точных и соразмерных движений), реализующая двигательные акты. Они проявляются систематически и в различных видах деятельности и определяют уровень ловкости конкретного человека.
Ловкость или неловкость как черта личности обычно проявляется в различных видах деятельности, и должна отмечаться каждым из нас ,чтобы совершенствовать их скорость и качество их исполнения на работе и в быту.
Этот подход базируется на принципе взаимодействия между мозгом и телом, а также работе с идеомоторикой - способностью мозга вызывать движения без осознанного участия сознания.

 

[коффер]

Предлагаю поразмышлять над обоснованием соотношение физического и умственного труда в контексте развития информационного общества и интеллектуализации экономики.
Рассмотрим ключевые социальные факторы развития физического труда в информационном обществе, а именно: сохранение материальной природы, экономическая и социальная ограниченность распространения новых технологий, многоукладность современной экономики, высокая значимость физического труда как элемента культуры, развития личности и организации общества.
В природе существует гармоничная взаимосвязь физического и умственного труда. Физиология человека требует оптимального сочетания в умственном и физическом труде. Труд, как физическое и умственное напряжение, необходим для человека. Без труда нет развития. Но злоупотребление относительно физического и умственного труда соответственно надрывает человека.
В связи с преобладанием физического или умственного труда обнаруживается интересная закономерность:
в накоплении первыми умственного потенциала, и их устремление к умственной работе.
"Всю мою жизнь, - писал И.П.Павлов, я любил и люблю умственный труд, и физический, и, пожалуй, даже больше второй. А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, т.е. соединял голову с руками".
С возникновением частной собственности, классов и государства умственный труд становится привилегией господствующего класса, а вся тяжесть физического труда падает на долю угнетенных масс. Таким образом, возникает противоположность умственного и физического труда. Что делать в связи с таким положением? Каким образом преодолевать противоставление и гармонизацию этих 2х видов деятельности человека?

 

[коффер]

Причины неверного отношения
Для начала давайте разберёмся с причинами неверного отношения.
Первая причина — лень — стара, как и сама человеческая природа. Я не хочу сказать, что интеллектуальному труду лень не помеха. Иногда даже наоборот: я начинаю заниматься тяжёлым физическим трудом, только бы не писать статью.
Но если человеку предложить на выбор любую профессию, то, скорее всего, его выбор будет больше связан с интеллектуальным трудом, чем с физическим.Я не хочу сказать, что интеллектуальному труду лень не помеха. помехой являются и физическое, и умственное избыточное напряжение.
Вторая причина. В человеке на генном уровне заложена экономия затрат энергии и сил, что постепенно превращается в лень. Еще Платон отмечал, что человек обладает бессмертной душой — мыслящей и чувствующей сущностью, связанной с высшими информационными и духовными материями. Тело для души — это всего лишь временное пристанище, связанное со всем низким, земным и нечистым. Здесь начинается чрезмерное превознесение умствований над физическим трудом.
К тому времени, как христианство становится государственной религией Римской империи, идеи Платона уже прочно входят в него, несмотря на то, что главная книга христиан — Библия — ничего не говорит о бессмертной душе в понимании Платона и отрицает саму загробную жизнь.
Такое отношение проникает во все слои общества и во всю культуру. К тому же для борьбы с Реформацией орден иезуитов создаёт по всей Европе школы и университеты, система и философия образования которых стали фундаментом почти во всех учебных заведениях современного мира.
И третья причина вытекает из второй и, в свою очередь, ещё сильнее закрепляет её в нашем сознании. Происходит это следующим образом: ребёнок ленится работать интеллектуально и плохо учится в школе (или ему отбили охоту к учёбе), в результате он вырастает человеком, не способным к интеллектуальному труду, самообучению и саморазвитию. Низкий уровень интеллекта, маленький словарный запас, низкая культура — единственной перспективой остаётся неквалифицированный или малоквалифицированный физический труд.
Смотря на такого человека, люди обычно путают причину и следствие и убеждены во мнении, что физический труд не способствует умственному и нравственному развитию и вообще росту человека как личности. На самом деле при правильном подходе всё как раз наоборот.

 

[коффер]

Кроме непроизвольных движений человек человек значительно больше совершает намеренных действий. Все намеренные действия начинаются с зарождения мысли о них и такие действия называют еще ИДЕОМОТОРНЫЕ . Такой подход базируется на принципе взаимодействия между мозгом и телом, а также работе с идеомоторикой - способностью мозга вызывать движения без осознанного участия сознания.Посредством упражнений, основанных на ментальных представлениях, люди могут научиться перенаправлять свое внимание на определенные части тела и контролировать их функции. Идеомоторная тренировка может быть полезной для широкого круга людей. Она помогает улучшить координацию движений, повысить результативность и уменьшить риск травм.
Кроме того, идеомоторная тренировка может быть полезна для людей, страдающих от некоторых хронических заболеваний. Путем осознанного управления своим телом, они могут снизить интенсивность боли, улучшить циркуляцию крови и повысить качество жизни.

В целом, идеомоторная тренировка - это ценный инструмент для облегчения физических и эмоциональных барьеров. Она позволяет людям достичь гармонии, улучшить свои способности и обрести лучшее самочувствие. Независимо от возраста и уровня физической подготовки, эта методика предлагает возможность развиваться и становиться лучше.

 

[коффер]

Основная идея соматического обучения – восстановление гармонии в работе тела и сознания. Метод Ханны предлагает использовать специальные физические упражнения, направленные на осознанное восприятие собственного тела и выявление паттернов напряжения и дефицита в подсознании.
Одним из ключевых принципов соматического обучения является понятие «body-mind», или «тело-разум». Согласно данной концепции, тело и разум являются неразрывно связанными, и для достижения гармонии в работе обоих нужно обратиться к самому телу, используя мягкие физические упражнения и концентрацию на ощущениях. Это помогает расширить осознанность и установить баланс между рациональным мышлением и интуицией.
Соматическое обучение по методу Ханны может успешно применяться для решения различных проблем, связанных с телесными и психическими недугами. При помощи этого метода можно снизить степень напряжения и боли в мышцах, повысить гибкость и координацию движений, а также улучшить общее психоэмоциональное состояние человека. Дополнительными плюсами данной практики являются повышение самосознания, развитие эмоционального интеллекта и способность лучше управлять собственными эмоциями. Данный метод является безопасным для всех возрастов и способствует увеличению продолжительности жизни .

 

[коффер]

О том как физический труд способствует формированию практического мышления
Осуществляя физические действия при выполнении любых работ человек учится видеть причинно-следственную связь и получает навык предугадывать последствия и результаты не только своих дел, но и слов и мыслей.
Но из-за того, что физический труд многие считают проклятием или наказанием, большинство выполняет свою работу не думая, шаблонно и без творчества. Конечно, такое положение никак не способствует практическому мышлению, которое так необходимо для достижения успеха, полноты и радости от сделанного.

Даже во время уборки квартиры наш мозг решает намного больше практических задач, чем при решении сложных математических уравнений. Поэтому правильно организованный физический труд способствует формированию практического мышления. В таком случае человек учится видеть причинно-следственную связь и получает навык предугадывать последствия и результаты не только своих дел, но и слов и мыслей.
Но из-за того, что физический труд считается проклятием или наказанием, большинство выполняет свою работу бездумно, по накатанной и без творчества. Конечно, такое положение никак не способствует практическому мышлению, которое так необходимо для достижения успеха и полноты жизни.
Молодые люди , воспитанные на видеоиграх и фильмах, где зачастую причинно-следственные связи совершенно отсутствуют или мало общего имеют с реальностью, становясь взрослыми,плохо понимают что происходит, обвиняя инструменты которыми выполняют работу, плохое качество материалов, производителей «некачественных» материалов или конструкторов придумавших негодные инструменты.…Только не отсутствие у себя необходимых знаний, должного опыта и способность совершать качественные действия.
Не зря же в Кремниевой долине активно пользуются курсами, где обучают желающих пользоваться различными инструментами вырезать, лепить, рисовать,и вообще работать руками.

 

[коффер]

Воспитание характера
Физический же труд может стать прекрасным помощником и в воспитании характера. А точнее, в воспитании качеств характера: целеустремлённости, упорства, трудолюбия, аккуратности, основательности — которые критически важны для успеха, развития, роста и преодоления трудностей.
Хочет того или нет, но, каждый из нас выполняя намеченные действия или переделывая плохо сделанное, воспитывает в себе все эти качества. А то, что без них невозможно достичь ничего толкового, думаю, объяснять нет необходимости. Даже деля с другими членами коллектива часть обязанностей, мы становимся более самостоятельными, более подготовленными к жизни и её неприятным сюрпризам.

 

[Ptichka]

Даже во время уборки квартиры наш мозг решает намного больше практических задач, чем при решении сложных математических уравнений.

Естественно, убираешь и думаешь "а вот хватит уже убирать или еще надо тут подмести?"

 

[коффер]

Естественно, убираешь и думаешь "а вот хватит уже убирать или еще надо тут подмести?"

Естественно особенно в предновогодние дни.... Ой а ведь надо на светильниках пыль протереть...господи а подарок то для...забыли купить и самое главное что покупать ??? ...Какие салаты приготовить? Одним словом сплошные головоломки...Это тебе не Извлечение корня из 15437

 

[Ptichka]

Естественно особенно в предновогодние дни.... Ой а ведь надо на светильниках пыль протереть...господи а подарок то для...забыли купить и самое главное что покупать ??? ...Какие салаты приготовить? Одним словом сплошные головоломки...Это тебе не Извлечение корня из 15437

Вот и я о чем