Самосовершенствование образа жизни

[коффер]

Это 6-е направление «Технологии самосовершенствования"
Вот какую формулировку я нашел в Википедии
Образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях.
Любое изменение обыденности - это развитие. Любое развитие - это разрушение старого и создание нового.
Человек, который хочет поменять свой образ жизни, стремится к созданию новых привычек, а этот процесс длительный и мучительный . Поэтому необходимо прежде всего определиться «Какого образа жизни вы собираетесь придерживаться в дальнейшем?»
Образ жизни - это также устоявшиеся, типичные (для исторически конкретных социальных отношений) формы индивидуальной, групповой жизни и деятельности людей, характеризующие особенности их общения, поведения и склада мышления в различных сферах.
Основными параметрами образа жизни являются
1. Труд (учёба для подрастающего поколения),
2. Быт,
3. Общественно-политическая
4. Культурная деятельность людей
5. Различные поведенческие привычки и проявления.
Мне кажется , начать надо с осмысления образа жизни при котором, человек максимально сберегает здоровье.

Как видим из схемы приведенной выше образ жизни имеет наибольшее влияние на здоровье человека .Он же является наиболее контролируемый и управляемый самим человеком.
Познавая себя, прислушиваясь к себе, мы уже становимся на путь творения здоровья. Для этого необходимо осознание личной ответственности за жизнь и в частности, за свое здоровье.
Тысячелетиями человек отдавал свое тело в руки врачей, и к сожалению оно постепенно перестало быть предметом его личной заботы. Человек перестал отвечать за силы и здоровье своего тела и психики. Поэтому единственный путь—освобождения сознания от иллюзий и навязанных схем в современной жизни - это наша собственная ответственность и наш собственный опыт.

 

[коффер]

Максимально лучшее физическое здоровье дается нам при рождении матерью и отцом. Все остальное время нашей жизни мы сами или другие люди губят его. Ведь все наши болезни входят в нас через рот , нос , с помощью переохлаждения, увечий из-за нашей плохой бдительности, не совершенной концентрации, чрезмерных желаний чего-либо, чрезмерных усилий.
Потребность в еде , связана не с конкретной пищей (блюдом ). Кушая мы восполняем израсходованные микроэлементы, минералы и витамины. Сохранение их баланса и есть главная задача для продления нашей жизни. Следует при этом учитывать состояние вашего здоровья учитывая и изучая свойства потребляемых продуктов.
Старайтесь не зацикливаться на определенных блюдах ,либо продуктах или диетах . Выявите состав микроэлементов витаминов и минералов , в продуктах, которые вы используете чаще всего .Определите свою часто повторяющуюся потребность в определенных продуктах, изучите их состав. Выявите какие микроэлементы и витамины в них преобладают. Постарайтесь найти им замену с большей концентрацией этих элементов и витаминов . Попробуйте придумать блюда из них , которые не сокращали бы их содержание в процессе приготовления . Одним словом нам следует лучше прислушиваться к потребностям своего тела и старайться удовлетворить их максимально разумным способом.

 

[коффер]

Хорошо также следить за скованностью своих мышц, как бы сканируя свое тело. Чаще всего скованность это признак чрезмерного длительного их напряжения, когда вы увлечены каким-либо повторяющимся физическим действием. Делайте микроперерывы и постарайтесь расслабить эти мышцы. Еще лучше если вы будите осуществлять самомассаж этих мышц. Чаще проводите мысленный самомассаж выявляя области неприятных ощущений в теле. В этой области постарайтесь мысленно добраться до источника (родника) неприятных ощущений. Вчувствуйтесь что запрашивает данная область тела и постарайтесь воздействовать либо раздражающим воздействием действием(например аппликатуром Кузнецова , либо успокаивающим прикосновением или поглаживанием выявленного участка вашего тела.
Мы должны беспокоиться не только о телесном, но так же эмоциональном, умственном, и духовном здоровье.
Все эти виды здоровья взаимозависимы одно от другого и взаимно связаны . Не даром существует пословица "В здоровом теле - здоровый дух." Было бы лучше её перефразировать "Имей здоровое мировоззрение , и тогда будешь иметь здоровое тело."
Образ жизни личности в определенной степени зависит и от психологических особенностей самого человека (характера, темперамента, индивидуального склада мышления и пр.) и поэтому он может быть “медлительным” или “подвижным”, “рациональным” или “иррациональным”, проще говоря разным в разное время и это надо учитывать.

 

[Семёркин]

Было бы лучше её перефразировать "Имей здоровое мировоззрение , и тогда будешь иметь здоровое тело."
Вот это верно.

 

[коффер]

Всё начинается с мыслей-намерений рождающихся в наших головах. Как только мы позволяем какой либо мысли стать нашим верованием, как только мы начинаем верить в эту мыслеформу, то это верование превращается в нашего хозяина. Даная мысль начинает руководить и даже командовать нами. Навязывает что мы обязаны сделать, как поступить в том или ином случае, то есть она (эта мыслеформа) превращается в нашего диктатора.
Вести здоровый образ жизни, это значит не способствовать производству и употреблению людьми оружия, отравляющих веществ и ядов, эксплуатации человека в виде рабства или проституции. Не способствовать развитию наркомании, мошенничеству и воровству.
Тоже самое относится и к нашим ВСЕВОЗМОЖНЫМ ПРИВЯЗАННОСТЯМ (привычкам к вещам, вкусной еде, богатству или другим УДОВОЛЬСТВИЯМ).
Поэтому-то нам и необходимо систематически проверять правильность наших верований и сверять их с НАШИМ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕМ и ПРИЗВАНИЕМ, и соответственно совершенствовать наше мировоззрение .
Следует понимать, что наши верования и привязанности всегда относятся к безвозвратному прошлому , к желанию человека сохранить ПОСТОЯНСТВО, которого в природе не существует.
Наши, особенно устаревшие, верования, зависимости и привязанности (некоторые называют их ТАРАКАНАМИ в наших головах), очень часто мешают и даже портят нашу жизнь. Поэтому для сохранения правильного образа жизни необходимо постоянно работать над его совершенствованием, избавляясь от неправильных верований, зависимостей и привязанностей.

 

[Mggu]

@коффер, Человек, который хочет поменять свой образ жизни, стремится к созданию новых привычек, а этот процесс длительный и мучительный .

Мне привычки поменять не сложно или даже отказатьм от них если они не нужны

 

[коффер]

Мне привычки поменять не сложно или даже отказатьм от них если они не нужны

Привычка -- это автоматическое действие , когда человек не задумывается над ним. Именно поэтому от нее избавляться сложно. У людей обычно множество привычек некоторые из них называют вредные , другие полезные. например трудно курильщикам бросить курить, хотя они прекрасно понимают что это вредно. Если вы легко избавляетесь от вредных привычек радуйтесь. Лично учась в техникуме )после окончания 7 класса ) учился курить , а избавлялся от неприятного вкуса во рту мятной конфетой. Подросток желающий выглядеть значительным, взрослым и независимым от родителей , а бросал курить лет в 35. В те времена у меня были уже 2 сыновей учашихся в 7 и 5 классе. Я придумал такой способ их воспитания. Завел тетрадь, где они писали обещания не только связанные с 3ками и 2ками Но и с с уборкой кроватей, игрушек, одежды. Предварительно говоря им что плохо учиться ..и т.д. это плохо, они естественно отвечали , что знают.
Естественно при следующем нарушении дисциплины я поднимал тетрадь и показывал им говоря ты тже обещал и не один раз что больше так не будешь делать, моя жена воспользовалась этим же способом и в присутствии детей сказала мне "Ты же понимаешь что курить вредно не только для тебя. Пообещай что ты бросишь курить. Пришлось бросать. В те времена появилось средство Табекс, которое создавало ощущение похожее на угнетение В инструкции говорилось что пить таблетку следует когда уже терпеть не можете. Естественно я понимал что в место одного вреда я принимал другое вредоносное средство. Таким образом я постепенно стал отвыкать перестал курить дома , но только если к нам приходили гости курящие я не выдерживал и курил с ними, для жены и детей и для себя придумал обоснование я не курю ведь. Это только из уважения к другим и поддержанием беседы. Хотя понимал что вру и себе и другим. Последние 40 лет я окончательно бросил курить. Но с тех пор я стал следить за своими любыми привычками и главное за своими обоснованиями почему эти привычные мысли, эмоциональные словечки и действия я допускаю. Почти век живу а все учусь :( Самосовершенствование не означает что станешь совершенным. Это непрестанное делание себя лучшим... Как говорят верующие стремление быть похожим на святых людей.Стремление вести максимально лучший образ жизни.

 

[коффер]

Сегодня попытаемся рассмотреть вопрос о том , каким образом влияют на ощущения счастья ,человеческие взаимоотношения и социальные связи.
Социологи определили степень независимого влияния каждого из основных видов взаимоотношений на каждого человека:
-
Коэффициент уровня влияния семейной жизни 0,41 в т.ч.
- брак 0,36
- дружба 0,26
- община 0,25
- организация 0,12   
как вы понимаете итог = 100%
А вот какие результаты были получены при исследовании соотношения счастливых людей в зависимости от того семейны ли они , одиноки , или разведенные:
мужчины ; женщины

семейные 35,0 ; 41,5
одинокие 18, 5 ; 25,5
разведенные 18,5 ; 15,5

Как видно мужчины получают от брака большее удовлетворение , чем женщины , Жены обеспечивают более прочную социальную и эмоциональную поддержку, чем мужья. Женщины же больше ищут поддержку у своих подруг. Семейные пары счастливее одиноких
Как видим дружба менее значима , чем брак и семейная жизнь но более важна чем отдых и работа. Хотя у мужчин среднего возраста это не совсем так , а у молодежи (с подросткового возраста и до вступления в брак) дружба естественно ценится выше .
Исследования показывают , что у семейных пар с детьми (грудного и подросткового возраста ) возникает, как правило, больше проблем и это снижает значительно супружеское счастье .
В тоже время прочность брака в это время увеличивается.

Следующая таблица показывает степень получения удовольствия в % от того кем является данный индивид :
родителем ; бездетным супругом :

- от любви и отношений 63 ; 58

- в повышении жизненного тонуса и
удовольствия видеть, как растут дети 58 ; 38

- ощущение самореализации 34 ; 33

- чувства взрослости и зрелости 21,5 ; 10,5

В следующем сообщении рассмотрим удовлетворенность работой.

 

[Степлер]

Никакой "образ жизни" не должен - и не имеет права! - мешать самой жизни.

 

[коффер]

Никакой "образ жизни" не должен - и не имеет права! - мешать самой жизни.

Вы правы. Однако нам мешают тараканы появляющиеся переодически в наших головах, которые почему-то мешают выбирать нам разумное.

Простите но я продолжу тему...


Получают ли люди удовлетворенность работой, исследования проведенные в 1990-97-х годах показали :

- Весьма удовлетворены - 51,8 %

- Удовлетворены в некоторой степени - 36, 1 %

- Слегка разочарованы - 9,0 %

- Очень разочарованы - 3,1 %

А вот какие результаты получены при опросе "Если бы вам увеличили оплату труда" в %

мужчины; женщины

- Стал бы работать и остался бы на прежнем месте- 31 ; 34

- Попытался бы сменить работу 35 ; 29

- Возможно стал бы работать в будущем 10 ; 12

- Никогда бы не стал работать 15 ; 18

- Не знаю 9 ; 7

Как влияют на внутреннюю удовлетворенность работай характерные ее черты :


- Идентичность заданий - Выполнение четко поставленной цели - 0,32

- Значимость задания - Степень влияния на жизнь других людей - 0,38

- Разнообразие или диапозон умений - 0,41

- Независимость, степень которую предоставляет работа - 0,46

- Степень доступности информации об эффективности действий - 0,41

В следующем сообщении будет рассмотрены вопросы досуга

 

[Степлер]

Вы правы. Однако нам мешают тараканы появляющиеся переодически в наших головах, которые почему-то мешают выбирать нам разумное.

Мне не мешают - я тараканов в свою голову не допускаю. ))

 

[Факира]

Тема хорошая, меня волнует. Только проще всё как-то ) Как на работе ещё стало модно во всех сферах внедрять оптимизацию, так и дома я это прививаю. Одной фразой: убрать лишнее и использовать нужное, лучшего формата и качества.

 

[Степлер]

Чётко и прямо,
Без тараканов,
Быт свой - организовать!
И тараканов,
Гадких "пуканов",
В голову - не допускать!

*** Экспромт посвящаю В.В. Маяковскому.

 

[коффер]

Тема хорошая, меня волнует. Только проще всё как-то ) Как на работе ещё стало модно во всех сферах внедрять оптимизацию, так и дома я это прививаю. Одной фразой: убрать лишнее и использовать нужное, лучшего формата и качества.

Теоретически это сделать просто, но вот практически у большинства ,чаще всего, получается НЕ очень.

Доля свободного времени у разных групп населения колеблется от 5 до 34% суточного фонда времени. Из всех членов семей, обследованных в 1990 г. около 20% составили учащиеся в возрасте 18-19 лет. Продолжительность свободного времени у этих опрошенных в среднем за день составляла 4 ч 12 мин, в том числе; просмотр телепередач - 1 ч 23 мин, чтение - 29 мин (!), посещение театров, концертов, музеев -4 мин (!), дискотек - 10 мин.
Общая закономерность в использовании свободного времени работающими членами семей сводится к тому, что большая его часть используется пассивно, например на интернет-серфинг, просмотр ТВ или чтение художественных литературных произведений.. Так, по рабочим дням у людей на телепередачи уходит 60% свободного времени, а на чтение - в среднем 10%. В выходные дни свободное время используется более разнообразно – походы в театр и кино, встречи, вечеринки и поездки загород.

Исследование об использовании свободного времени россиянами было проведено по пяти вопросам . Вот результаты этого опроса» :

1. У одних людей есть хотя бы пара часов свободного времени каждый день. У других в будние дни свободного времени обычно не бывает, а бывает только в выходные и праздничные дни. Вы относите себя скорее к первым или ко вторым?
Ответы в % (в скобках – результаты аналогичного опроса в 2007 г.).

Есть пара часов свободного времени каждый день – 54 (63)
Свободное время есть только в выходные – 25 (21)
Вообще не бывает свободного времени – 16 (12)
Затрудняюсь ответить – 6 (4)

2. Как вы обычно проводите свое свободное время?

Ответы в %: 25 – смотрю телевизор; 15 – провожу его с семьей, занимаюсь детьми; 11 – читаю; 10 – отдыхаю на диване, сплю; 8 – гуляю; 8 – сижу за компьютером; 8 – провожу время с друзьями, знакомыми; 7 – занимаюсь домашними делами; 6 – езжу на дачу; 5 – отдыхаю на природе, езжу на рыбалку, охоту; 4 – вяжу, вышиваю, шью; 4 – занимаюсь физкультурой и спортом; 3 – хожу в гости, принимаю гостей; 3 – хожу в театр, кино, на выставки, концерты, в клубы, рестораны, кафе; 1 – уделяю внимание хобби; 1 – занимаюсь ремонтом машины, мотоцикла; 1 – разгадываю кроссворды, сканворды; 1 –другое; 4 – нет ответа.

3. Чего лично вам не хватает? Времени или денег?
Ответы в % (в скобках – результаты аналогичного опроса в 2007 г.).

Денег – 44 (50)
Времени – 11 (11)
Ни денег, ни времени – 29 (27)
Есть и время, и деньги – 12 (10)
Затрудняюсь ответить – 3 (2)

4. Довольны ли вы тем, как проводите свободное время?
Ответы в % (в скобках – результаты аналогичного опроса в 2007 г.).

Довольны – 66 (64)
Недовольны – 14 (19)
Затрудняюсь ответить – 4 (5)
Нет свободного времени – 16 (12)

5. Вам в целом хватает или не хватает свободном времени? Или свободного времени у вас очень много?
Ответы в % (в скобках – результаты аналогичного опроса в 2007 г.).

Хватает- 57 (57)
Не хватает – 22 (26)
Затрудняюсь ответить – 1 (1)
Нет свободного времени – 16 (12)

Выводы неутешительны – перед телевизором проводят свободное время четверть россиян, еще 10% просто сидят дома. 8% у компьютеров.Это свидетельствует об утери популярности активного образа жизни почти у половины населения страны . Но кроме этого, люди любят проводить досуг с семьей, детьми и внуками, читать, гулять и встречаться с друзьями. И тем, как они проводят свободное время, респонденты чаще всего довольны (66%), недовольных не так уж много (14%).
Разительных изменений по сравнению с опросом шестилетней давности не наблюдается – с одной стороны, отсутствует прогресс как таковой, но нет и регресса. Последнее, но самое главное, на что стоит обратить внимание – около половины опрошенных предпочитают иметь не свободное время ,а деньги, как более ощутимый и наглядный ресурс.

 

[Факира]

Теоретически это сделать просто, но вот практически у большинства ,чаще всего, получается НЕ очень.

Зато если уж распробуешь и вовлеч(к?)ёшься - не остановишься )

 

[Ptichka]

Ну вот что меня просто поражает, так это то, что мой муж работает за компьютером, и отдыхать за компом предпочитает. Я так не могу, не умею и не хочу поэтому тормошу его, вытаскиваю, ну или сама сваливаю куда-нибудь.

 

[коффер]

Ну вот что меня просто поражает, так это то, что мой муж работает за компьютером, и отдыхать за компом предпочитает. Я так не могу, не умею и не хочу поэтому тормошу его, вытаскиваю, ну или сама сваливаю куда-нибудь.

Символом даосизма является Инь - Ян с филосовской точки зрения это две противоположности единого , у нас чаще всего его трактуют как символ обозначающий мужское- белое и женское -черное НАЧАЛО. Обратите внимание белая запитая ( рыбина) имеет черный зародыш(Начало) а черная запчтая(рыбина) имеет белый зародыш когда черная рыбина увелчивается в размерах то белая рыбина уменьшается и наоборот. У нас вы наверняка слвшали поговорку женщина нужна мужщине что бы он не заржавел, не залежался на диване и зарабатывал денежки. Мужчина защищается агрессией (кулаками ). Бьет - значит любит, одним словом друг друга приводят к НОРМЕ к серому объединяющему цвету как на символе даосов или как в законе ЕДИНСТВА и БОРЬБЫ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ борьба противоположностей приводит к их единству.

 

[Ptichka]

. Бьет - значит любит,

Это хрень и физической насилие, никакая философия тут не налезает, даже если тянуть несчастную сову на глобус.

 

[Ptichka]

женщина нужна мужщине что бы он не заржавел, не залежался на диване и зарабатывал денежки.

Такая же хрень, если человеку нифига не нужно, то никакие танцы с бубном не помогут.

 

[коффер]

Несмотря на кажущийся субъективизм понятия образа жизни и «счастья», многие люди не оставляют попытки найти его универсальный рецепт – алгоритм действий, мыслей и решений, который приведет их к ощущению полноценности жизни, абсолютного комфорта и полной реализации себя в этом мире.
В философском учении, зародившемся в античности – счастье это жизнь в согласии с природой и ее законами. Счастливая жизнь также должна быть согласованна с понятиями добродетели.
По мнению Марка Аврелия, счастье заключается в самом человеке и мало подчиняется внешним обстоятельствам. «Куда бы я ни попал, я могу быть счастлив. Счастлив же тот, кто уготовил себе благую участь. Благая же участь –это благие склонности души, стремления, благие дела»
Описанные выше философские идеи стали фундаментом для развития представлений образа жизни в разных странах и современных представлений о нем. В следующих сообщениях мы будим рассматривать примеры организации и принципов разумной жизни в разных странах

Вот например наиболее распространенная характеристика разумного образа жизни в Финляндии. Жители этой страны живут чуть севернее, чем большинство людей в наше стране и в какой-то степени их понимание разумного образа жизни несколько отличается от нашего. Думаю знакомство с образами жизни в различных странах на разных континентах поможет каждому из нас избрать и скорректировать в лучшую сторону свой образ жизни и его составляющие.
Калсарикянни это слово обозначает финский образ жизни. Приблизительный перевод этого замысловатого слова звучит так: «распитие спиртных напитков в нижнем белье без малейшего намерения выходить из дома» на заваленную сугробами улицу. Стоит заметить, это не самая здоровая традиция, так как к распитию спиртных напитков, естественно, прилагаются соответствующие закуски: чипсы, конфеты, гренки, шоколадные батончики. Данная философия пропагандирует удобство, комфорт и полное отключение от внешних проблем –во всяком случае, от тех, которые находятся за пределами дома или квартиры. Одежда для дома должна быть как можно теплее, просторнее и проще. Дополнит и без того приятную многим картину включенный телевизор, незамысловатые фильмы и телешоу. Все это для того, чтобы полностью снять напряжение после трудового дня.
В следующих сообщениях мы будем подробнее рассматривать образ жизни Швеции