Сегодня мы попробуем поэкспериментировать с перемещением нашего сознавания от чего‑то внешнего к чему‑то внутреннему и обратно.
Сначала наблюдайте что‑то в вашем окружении,затем обратите внимание на ощущения в вашем теле.
Продолжайте заниматься перемещением между сознаванием внешних и внутренних явлений. Одновременно с этим отмечайте прерывания и связь между последовательно воспринимаемыми событиями. Постарайтесь узнать больше о том, как связано ваше сознавание внутренних процессов с восприятием чего‑то внешнего.
Продолжайте чередовать сознавание внешнего и внутреннего и попытайтесь рассматривать ваше сознавание внутренних явлениний как реакцию на сознавание чего‑то вне вас. Сознавайте что‑то внешнее и сформулируйте например: «Я сознаю мягкий пушистый коврик, и моей реакцией на это является расслабление бедра». Продолжайте выполнять это в течение нескольких минут перемещать ваши ощущения с внутреннего на внешнее и наоборот, чтобы у вас появился опыт оперировать вашими сознаванием данного процесса.
Сначала наблюдайте что‑то в вашем окружении,затем обратите внимание на ощущения в вашем теле.
Продолжайте заниматься перемещением между сознаванием внешних и внутренних явлений. Одновременно с этим отмечайте прерывания и связь между последовательно воспринимаемыми событиями. Постарайтесь узнать больше о том, как связано ваше сознавание внутренних процессов с восприятием чего‑то внешнего.
Продолжайте чередовать сознавание внешнего и внутреннего и попытайтесь рассматривать ваше сознавание внутренних явлениний как реакцию на сознавание чего‑то вне вас. Сознавайте что‑то внешнее и сформулируйте например: «Я сознаю мягкий пушистый коврик, и моей реакцией на это является расслабление бедра». Продолжайте выполнять это в течение нескольких минут перемещать ваши ощущения с внутреннего на внешнее и наоборот, чтобы у вас появился опыт оперировать вашими сознаванием данного процесса.