Самосовершенствование воззрения о себе

[коффер]

Сегодня мы попробуем поэкспериментировать с перемещением нашего сознавания от чего‑то внешнего к чему‑то внутреннему и обратно.
Сначала наблюдайте что‑то в вашем окружении,затем обратите внимание на ощущения в вашем теле.
Продолжайте заниматься перемещением между сознаванием внешних и внутренних явлений. Одновременно с этим отмечайте прерывания и связь между последовательно воспринимаемыми событиями. Постарайтесь узнать больше о том, как связано ваше сознавание внутренних процессов с восприятием чего‑то внешнего.
Продолжайте чередовать сознавание внешнего и внутреннего и попытайтесь рассматривать ваше сознавание внутренних явлениний как реакцию на сознавание чего‑то вне вас. Сознавайте что‑то внешнее и сформулируйте например: «Я сознаю мягкий пушистый коврик, и моей реакцией на это является расслабление бедра». Продолжайте выполнять это в течение нескольких минут перемещать ваши ощущения с внутреннего на внешнее и наоборот, чтобы у вас появился опыт оперировать вашими сознаванием данного процесса.

 

[коффер]

Продолжайте уделять внимание течению сознавания и отмечайте любые преднамеренные действия с вашей стороны. Течет ли ваше сознавание действительно само по себе, а вы просто наблюдаете за ним? Или, может быть, вы совершаете какие‑то намеренные действия? Например, возможно, вы напрягаетесь или сильно стараетесь сделать «хорошую работу». Вы, может быть, не допускаете некоторые виды сознавания или упорствуете в действиях, которых от вас требуют данные инструкции. Некоторое время попробуйте отмечать, когда вы намеренно руководите своим сознаванием и не позволяете ему течь свободно. (…)