Спокойной ночи сладких снов

[ЛемпИра]

ну, например, женщины с пониженной социальной ответственностью как раз в это время с работы возвращаются.

А те которые с высокой, как раз собираются на работу

 

[Чира Бедокур]

А те которые с высокой, как раз собираются на работу

ну как то так...интересно, каких больше?

 

[Селена]

А вечером , будет еще одна тема которая Вам рада.

Знаем мы ваши темы… Только в разделе 18+ ее создавай…

 

[ЛемпИра]

ну как то так...интересно, каких больше?

Очевидно ответственных людей больше на которых мир и держится, но всегда найдётся % безответственных успешно паразитирующих на этом.

 

[Селена]

На самую лучшую стадию ты успеваешь, с 4 до 6 считается лучшим сон

Я слышала, что лучшим считается сон с 22-00 до полуночи…

 

[Mggu]

Я слышала, что лучшим считается сон с 22-00 до полуночи… 

Там две важные фазы, надо желательно обе не пропускать

Золотой час сна: от 22:00 до 00:00

- В период с 22:00 до 0:00 в нашем организме активно вырабатывается мелатонин — гормон сна, который способствует восстановлению всех систем.
- Особенно ценной является **первая половина ночи** (до полуночи), поскольку именно в это время преобладает глубокий медленный сон (дельта-сон), который имеет важнейшее значение для:

– Восстановления мышц и тканей
– Укрепления иммунитета
– Нормализации гормонального фона

## Фаза быстрого сна: с 4:00 до 6:00

- В период с 4:00 до 6:00 происходит фаза быстрого сна (REM-сон), во время которой чаще всего снятся сны, а мозг активно обрабатывает информацию.
- Эта фаза сна полезна для **памяти, эмоционального состояния и креативности**.
- Однако, если ложиться поздно и вставать в 6:00, можно недополучить глубокий сон, что приведет к усталости.


Оптимально ложиться спать **до 23:00**, чтобы обеспечить глубокий сон в период с 22:00 до 2:00.
- Фаза быстрого сна с 4:00 до 6:00 важна, но она не может компенсировать недостаток сна в первой половине ночи.
- **Совет:** если есть возможность, старайтесь спать **7-9 часов**, включая оба этих периода.

Если у вас особый график, вы можете адаптироваться к нему, но **ранний отход ко сну (до 00:00) — это самый полезный вариант** для вашего здоровья и энергии.

 

[Селена]

А вечером , будет еще одна тема которая Вам рада.

Так, «спокойной ночи», как я вижу, вчера так никто и не пожелал, и вечером новой радостной темы от Mggu тоже не дождались…

 

[Mggu]

Так, «спокойной ночи», как я вижу, вчера так никто и не пожелал, и вечером новой радостной темы от Mggu тоже не дождались…

Я вчера поздно лег, не успел до интернета дойти , сегодня пожелаю

 

[Mggu]

@Селена , как обещал отмечаюсь а теме что спать пошел , надеюсь тема живая будет))

 

[eclipse]

 

[Mggu]

**Зевающий крокодил**

На реке, где тихо и тепло,
Крокодил зевнул широко.
Пасть, как дверь, раскрылась вдруг —
Ветерок умчался в испуге.

Солнце в небе улыбнулось,
Зашептались камыши:
«Видел кто? Он так зевнул,
Будто съесть хотел верблюда!»

Но устал наш старый друг,
День прошёл в воде глубокой.
Закрыл пасть — и сладко спит,
Только звёзды светят сонно.

 

[eclipse]

Замечательно, стильно получилось

 

[Mggu]

Замечательно, стильно получилось

Спасибо ))

 

[Zenitus]

Всем спокойной и до новых встречь! ))

 

[Степлер]

Колыбельная для Диалога


Баю-бай, баю-бай,
Спи, наш форум, засыпай!
Если вдруг приснится тролль -
Отберём мы эту роль!
Если приплывёт бревно -
Дальше пусть плывёт оно!
Если залетит к нам псих -
Про него напишем стих!
Стая бешеных собак
Нас не испугает - так?
Стадо бешеных слонов
Изведём мы, как клонОв!
Ну, а тучи комарья
Ветром сгоним за моря!
Будем жить и веселиться!
Пусть же всем спокойно спится!

 

[Mggu]

Спокойной ночи

 

[Drёm]

Я слышала, что лучшим считается сон с 22-00 до полуночи…

да, но видят эти сны только дети ))

 

[Селена]

да, но видят эти сны только дети ))

Я «жаворонок», поэтому если в эти часы не посплю, то на следующий день буду как «сонная муха», поэтому приходится…

 

[eclipse]

 

[eclipse]

я фотками еды сыта))